Единственное, что неизменно желают люди друг другу на все праздники – это здоровье. И это неудивительно, ведь при отсутствии здоровья все остальные аспекты жизни уходят на второй план. Однако для многих забота о здоровье начинается тогда, когда организм подает очевидные сигналы о проблемах, а иногда становится поздно и здоровье уже не восстановить. Поэтому, очень важно заботиться о своем здоровье ежедневно, не дожидаясь очевидных проблем. Существует три основных принципа.
Движение - здоровье
Некоторые говорят, что не ходят в спортзал, потому что у них нет времени или думают, что слишком стары для этого. Это самые частые оправдания. Но, даже имея работу, связанную с физической активностью или просто много гуляя каждый день, полезно находить два-три часа в неделю, для занятий спортом, благо сейчас огромное разнообразие для выбора тренировок. Ведь не секрет, что физическая активность значительно продлевает жизнь, улучшает работу #сердца и легких, сжигает лишние калории и позволяет мысленно отдохнуть от трудностей повседневной жизни. Имея сидячую работу, нужно почаще вставать с рабочего места и уделять время прогулке по парку или даже по офису, это значительно улучшит и работоспособность, и общее состояние.
#Диета
Следующим способом заботы о своем здоровье является соблюдение правил правильного питания. Зачастую, большинство питается слишком жирной пищей. В то время как максимальное сокращение жиров также негативно влияет на организм. В рационе около 20% должно приходиться на жиры. Однако важно, из каких источников мы их получаем. Самые полезные – #оливковое масло , авокадо, семена или орехи, а не жареная картошка, сало, колбасы и пирожные.
Разнообразие также важно в рационе – если нет противопоказаний, то не нужно в угоду моде отказываться от мяса, молочных продуктов. Лучше исключить полуфабрикаты, соусы и сладкие напитки, соки, сахар и острое. Вместо готового ароматизированного йогурта лучше купить натуральный и добавить туда фруктов. Стоит приучить себя читать составы продуктов, прежде чем идти на кассу. Предпочтительно отказаться от алкоголя и уменьшить количество чашек кофе в день до двух максимум. Обязательными в рационе здорового человека являются овощи и фрукты в большом количестве.
Биологически активные добавки
Третьим принципом здорового человека является присутствие в рационе добавок. Даже если человек ведет очень здоровый образ жизни, удовлетворение ежедневных потребностей в витаминах и минералах является сложной задачей. Для этого надо съедать такое огромное количество овощей и фруктов, какое физически невозможно съесть. Поэтому, чтобы упростить себе задачу, нужно добавить в рацион #витамины . Лучшим решением будет консультация с врачом и сдача необходимых анализов. Однако если такой возможности нет, можно добавить в свой рацион #витамин D и Omega-3, это те витамины, которых не бывает в избытке в организме современного человека.
Вопрос здоровья, безусловно, является очень индивидуальным. Однако выполняя три основных правила на протяжении всей жизни, можно ее достаточно облегчить и чувствовать себя на порядок лучше тех, кто об этих правилах не слышал.