Добрый день. читатели блога "Блогер на пенсии"!
Я хочу поделиться с Вами 4-мя шагами, которые я сделала после 50 лет на пути к отменному здоровью и настроению (вода, питание, зарядка, отношение к жизни).
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. И не является рекомендацией к действию. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обращайтесь за медицинской помощью. Рекомендации в интернете могут навредить.
Итак, первый мой шаг - я начала пить большое количество чистой воды (чаще всего в теплом виде). В качестве подтверждения моих слов, если у вас будет время, прочитайте книгу автора "Фирейдон Батмангхелидж" и называется она "Вода - натуральное лекарство от ожирения, рака и депрессии". Это бестселлер. Книга о том, что обезвоживание может привести к тяжелым заболеваниям в нашем организме и что воду пить обязательно нужно. Я постараюсь сделать небольшой обзор на эту книгу.
Я пью в день 3 литра чистой воды. Это все по потребностям моего организма. Возможно, вам столько воды не нужно.
Второй шаг - питание. С возрастом я стала есть меньше. Уменьшала порции, наверное, лет 10. Чтобы наконец-то мой желудок к этому привык.
В моем рационе в основном зелень, овощи, белковые продукты. Под белковыми я понимаю мясо птицы в отварном виде, рыбу, морепродукты. Также растительный белок - фасоль, горох, чечевица.
Очень важно есть много зелени. Это источник жизни.
Третье - физические упражнения. Хотя бы по чуть-чуть, но каждый день. Лучше в день 5 минут подергать руками и ногами, но зато это принесет больше пользы, чем ничегонеделание. Лучше пройтись пешком по улице 30 минут, чем провести это время возле телевизора.
Четвертое - жизнь с улыбкой.
Сначала я заставляла себя улыбаться. Буквально просыпалась и мне приходилось с натяжкой улыбаться себе в зеркале. Сейчас я делаю это уже на "автомате". Я стараюсь улыбаться прохожим, людям, с которыми я общаюсь. И вокруг меня больше хорошего настроения. Тогда и жить хочется. Это лучше, чем ходить угрюмым и поникшим. Жизнь будет такая, какую мы сами создадим и никак иначе.
Правила простые, но для меня эффективные. Все врачи мне говорят, что у меня отменное здоровье для моих 60-ти лет. И я себя также и ощущаю.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения.
