Я всерьез взялась за свою фигуру. Не знаю почему меня так накрыло, но, надеюсь, своего добьюсь.
Последний раз писала на эту тему где-то с месяц назад. Отчитывалась за зажор на новогодних каникулах. С тех пор многое изменилось.
1. Я начала бегать.
Мотивом к этому послужило взвешивание месяц назад и последующий микроинфаркт от увиденной на весах цифры. До меня дошло, что если продолжу просто заниматься корректировкой питания без увеличения активности, то ничего не изменится. К тому же раньше обожала бегать и мне это реально помогает. Что бег, что быстрая ходьба.
2. Я завела трекер голодания и стараюсь придерживаться системы 16/8. Самые лучшие результаты получаются, если не есть после 17, а часов в 19 пойти побегать (походить) часик.
Про интервальное голодание очень много противоречивых отзывов. Есть те, кто в восторге. Есть, кто живёт по этой системе годами и все замечательно. Есть, кто категорически против и указывают причины. Есть те, кто вообще не понял смысла и им не помогло..
Самый главный плюс в том, что в окно приема пищи я не хочу есть в тех количествах, что раньше. Ещё мне кажется, что желудок реально уменьшается и требует меньше еды.
3. Я начала заниматься по системе "Стройное тело за 30 дней" с Джиллиан Майклз. Начала - это, конечно, громко сказано. Отзанималась один раз. Думала умру. Все, вообще все тело болит. Жду пока пройдет и хочу продолжить. Мне понравилось.
4. Ранее я писала об отказе от сахара. Нет, отказаться от него я не смогла. Но! Потребление рафинированного сахара сведено к его абсолютному историческому минимуму. И больше не хочется заменять его ни медом, ни сухофруктами.
Меня больше не тянет на любую кондитерку (Спасибо торту Полет. Об этой душещипательной истории можно прочитать здесь). Вообще. Единственное исключение - это шоколад. К величайшему моему сожалению этот продукт пока для меня единственный, который помогает справиться с периодами хандры и эмоционального выгорания. Но даже в этом случае его количество строго лимитированно и, разумеется, не каждый день.
Самое главное во всем этом - метод ненасилия. Я у себя одна. И я себя люблю. Я хочу быть красивой и здоровой. Но если я плохо себя чувствую, я не пойду бегать. Если часам к восьми вечера накрывает невыносимое чувство голода, то пойду и поем. Любое насилие над организмом порождает огромное сопротивление организма. Поэтому все должно быть в балансе.
И немножко юмора.
Моя история постройнения последние пару дней очень похожа на анекдот.
Спрашивают одного миллиардера:
- Скажите, а как вы заработали свой первый миллион?
- Очень просто. Я купил яблоко за 5 центов, помыл и продал за 10 центов. Потом купил два яблока, помыл, продал их за 20 центов...
- Вот так вы и заработали?
- Нет. Потом умер мой дядя и оставил мне миллион наследства.
Я вся такая ЗОЖница, сахар типа не ем, после шести не ем, бегаю, шаги нахаживаю и теряю со всего этого по 100-200 грамм в день. Пфф. А всего-то стоило съесть сырой чеснок в составе соуса, отравиться с него, избавиться от всего лишнего через два пути выхода и за сутки потерять полтора кило. Профит.
Поэтому последние два дня я почти не ем и не бегаю. Только лежу и страдаю.
Кстати о результатах. Вес это конечно классно. И он уходит. Медленно, но уходит. Меня больше радует, что за это время ушли сантиметры с бедер. Целых 2.5 и начинает уходить талия. Ну и лицо, конечно же. Оно в первую очередь. И, вообще, как-то рельеф намечается. Одежда чуть иначе сидит. В общем нравлюсь себе ещё больше.
Желаю всем удачного и успешного постройнения, если вам это нужно. А если вы и так умница и красавица, то просто здоровья и счастья.