24 часа в сутках и куча дел, которые, кажется, невозможно уложить в эти временные рамки. Работа, учеба, семья, собака, задачи по дому, а еще нужно себе минутку уделить и отвести время для сна. Мы живем в таком темпе из года в год, пытаясь успеть все. В итоге получаем повышенную утомляемость, недовольство собой и вечный стресс. Как вырваться из этого круга? Мы подготовили для вас 10 лайфхаков, которые помогут остановить гонку и получить глоток свободы.
Составляйте список дел
Возьмите за правило ежедневно составлять список дел. Обязательно записывайте задачи: в приложении, в блокноте, – как удобно. Главное не хранить все в голове. Наличие списка поможет расставить приоритеты и освободит голову для решения важных вопросов. К тому же нет ничего приятнее, чем вычеркивание из перечня уже выполненных задач.
Не отвлекаться от работы поможет известная техника Pomodoro. Смысл техники – работа с интервалами по 25 минут. В конце каждого интервала – отдых 5 минут. Такой подход поможет лучше сконцентрироваться на задаче, не обращая внимания на отвлекающие факторы.
Делайте сложные задачи с утра
Не откладывайте решение сложных задач, сделайте их с утра. Проведите напряженное совещание, совершите волнительный звонок. Во-первых, закрытый вопрос придаст сил и энергии. Во-вторых, все остальные дела покажутся проще, а вы перестанете сливать энергию и волноваться из-за нерешенных вопросов.
Используйте правило двух минут
Всегда есть задачи, на решение которых требуется всего пара минут. Сделайте их! Отправьте письмо, закиньте тарелки в посудомойку, разберите файлы на компьютере. Выполняя эти дела, вы разгружаете себя психологически, а также разгоняетесь для осуществления более крупных задач.
Внедрите в свою жизнь правило «+ 1»
Смысл правила в выполнении нескольких смежных простых задач вместе. Прибираетесь в шкафу – закиньте вещи в стирку. Пошли в магазин – захватите с собой мусор.
Не тратьте время на дела, которые можно делегировать технике
Техника может значительно упростить жизнь. Доверьте пол роботу-пылесосу, а утреннюю кашу – мультиварке с функцией отложенного запуска.
Прибегайте к помощи специалистов
Не стоит взваливать на себя работу, готовку, уборку, уход за детьми, домашний ремонт и продумывание стратегии очистки планеты от твердых отходов. Возьмите на себя только те задачи, которые не может выполнить никто, кроме вас. На остальные найдите специалистов. Обед вполне можно заказать в ресторане, а уборку возьмет на себя клининговая компания.
Используйте полезные сервисы
Для решения некоторых задач не обязательно личное присутствие. Оплатить коммунальные услуги, открыть счет в банке, отправить налоговую декларацию и многое другое можно сделать удаленно со смартфона.
Не соглашайтесь на то, что вам не хочется
Научившись говорить «нет», вы автоматически высвобождаете время для себя. Вы не обязаны ежедневно задерживаться на работе или в сотый раз выслушивать подругу, которая рассталась с парнем.
Делайте два дела одновременно
Не обязательно быть Юлием Цезарем, чтобы делать несколько дел одновременно. Конечно, речь не идет о том, чтобы писать письмо, разговаривать по телефону и попутно продумывать план по захвату мира. Но смотреть вебинар во время маникюра вполне реально и не навредит качеству выполнения ни одной из задач.
Оптимизируйте задачи, которые вызывают стресс
Не стоит злиться, если вы чего-то не успеваете. Подумайте, как оптимизировать процесс. Для того чтобы не тратить кучу времени на уборку по выходным, поддерживайте порядок в течение недели. Для облегчения утренних сборов готовьтесь с вечера, а чтобы не есть на ужин одни бутерброды продумывайте меню на неделю вперед.
Такие простые и полезные советы помогут сократить стресс и начать успевать то, что не успевали раньше. Пользуйтесь данными лайфхаками, научитесь отделять главное от второстепенного и, конечно, регулярно отдыхайте, тогда ваша продуктивность будет стремиться вверх, а настроение выставлено на максимум.