Цифра эта очень широко известна, и логично было бы предположить, что появилась она в результате многих лет исследований по поводу оптимального количества шагов в день, необходимого для поддержания здоровья - 8, 10 или 12 тысяч.
Цифра 10 тысяч появилась в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда рекламной кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием "Манпо-кей": "ман" означает 10 тысяч, "по" - шаги и "кей" - счетчик.
С тех пор проводились исследования, в ходе которых сравнивались результаты ежедневного прохождения 5 и 10 тысяч шагов. Ожидаемо победила более высокая цифра.
Далее изучалась эффективность количества шагов в диапазоне между пятью и десятью тысячами. В Гарвардской школе медицины проводили исследование в группе из более 16 тысяч женщин в возрасте старше 70 лет, достаточно здоровые для того, чтобы выйти на улицу и передвигаться самостоятельно. Ученые попробовали установить зависимость между количеством шагов, пройденных в течение дня, и вероятностью смерти от любых причин.
Примерно через четыре года были получены следующие результаты: среднее количество шагов, которое делали ежедневно эти женщины, - 5500. Однако даже небольшие колебания внутри этой цифры имеют серьезное значение: женщины, делавшие более 4000 шагов в день, имели гораздо больше шансов не умереть, чем те, кто делал 2700.
Удивительно, но столь небольшая разница имеет такое серьезное влияние на продолжительность жизни. Следуя этим выводам, можно предположить, что чем больше шагов проходить в день, тем лучше. Но это было только до 7500 в день, после чего польза от них прекращала расти.
Любое добавление шагов после этой цифры уже никак не влияло на продолжительность жизни. Ученые сделали вывод, что для этой возрастной группы 7500 шагов - вполне достаточно.
Это количество ежедневных шагов может быть начальной мотивацией для обычно малоподвижных людей любого возраста поддержать здоровье таким простым способом.
