Иногда, перешагнув полувековой рубеж и набрав достаточно лишних килограмм люди опускают руки, перестают следить за собой, мол мне и так хорошо, в этом возрасте. А тут еще подружки-друзья, "поддерживают", что ты не похудеешь, что метаболизм уже не тот, что гормональный фон нарушен, да всякие хронические заболевания....
Вот и я так же, набрала 10кг,-махнула на себя рукой, набрала еще 10, опять махнула и т.д. и т. п. ...
Домахалась, в результате - 161кг!
Со всеми сопутствующими болячками. И с потерей интереса ко всему.
Лишний вес после 50 лет вызывает не только недовольство своим внешним видом, ограничивает движения. Он опасен риском возникновения болезней сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем, сахарного диабета.
Но я опомнилась, хотя кто-то скажет - уже поздно.
Но лучше поздно, чем никогда!
И вот результат: за 2 недели -10,100кг!
Я довольна, я в состоянии эйфории. В понедельник контрольное взвешивание, я верю что "+" не будет. Я старалась, хотя у меня нет никакой диеты,(диеты заканчиваются, а вес возвращается еще и с прицепом - я это уже проходила и не раз) я меняю образ жизни, перехожу на здоровое и правильное питание.(ПП)
Я исключила из своего меню:
- Жирную пищу — жирные сорта мяса и птицы, полуфабрикаты, копчёности, высокожирные молочные продукты.
- Солёное и острое.
- Все виды газировок.
- Жаренное не готовлю даже для всей семьи.
- Хлеб любого вида, заменила на отруби.
- Рис и картофель(пока).
Теперь холодильник у меня забит:
- сельдереем,
- брокколи, цветной капустой, кабачками.
- творогом,
- мясом индейки и курицы(мне только грудка),
- рыбой,
- из фруктов только киви и яблоки(потом посмотрим).
Калории я решила не считать,
за весь мой опыт похудения, а он у меня не маленький, я знаю калорийность основных продуктов наизусть. Я просто продукты с повышенной калорийностью в свое меню не беру, или довольствуюсь очень маленькой дозой. (Да, именно дозой, потому, что такое количество порцией назвать нельзя.) Например шоколад-1кубик, единственная сладость которую я себе позволяю. Серотонин-то, надо откуда-то брать.
Я выбрала метод кулака, закрыл кулак еду в тарелке-моя порция, не закрыл-лишнее убрать.
Да, неизбежно сказываются физиологические изменения. Но даже с их учётом можно избавиться от лишних килограммов и не набирать обратно. После 50 лет снижается аппетит, но даже незначительный объем суточных калорий приводит к ожирению. В чем же дело?
Скорость обмена веществ значительно замедлилась, из-за чего жировая ткань стремительно растёт.
Ещё один враг - гормон стресса, повышенный уровень гормона кортизола, а это повышает кровяное давление и усиливает отложение жира.
Никакие рекламные средства, мы это проходили, не сравнятся с естественно достигнутым результатом. Поэтому речь у нас идет о правильном, здоровом похудении.
Но все это преодолимо. Я долго собиралась, а раз начало-есть, значит будет и результат!
Присоединяйтесь, будем худеть вместе. И если вы дочитали статью до конца - подписывайтесь на канал. Пишите,отвечу всем.