Да, все труднее с каждым годом привести себя с утра в порядок. Кожа с возрастом становится какая-то тусклая и неровная, а виной этому потеря коллагена, он разрушается быстрее в нашем возрасте, чем синтезируется, а этот структурный протеин не только источник красоты кожи, волос и ногтей, он отвечает за эластичность сосудов прочность костей, хрящей , подвижность суставов,( что особенно актуально в нашем возрасте)
Можно конечно начать пить жидкий протеин, а можно просто добавить в рацион подзабытые блюда например:
холодец, который богат такими элементами как:фтор, сера ,медь, калий, фосфор, жирные кислоты, коллаген, витаминами С, А, В 9 и др., а это иммунитет, борьба с депрессией, улучшение обменных процессов, восстановление хрящей т.е .здоровые суставы ( причем мясо можно брать любое в идеале свиные и говяжьи ноги , можно просто из курицы)Этим блюдом любило лакомиться французское дворянство еще в 14 веке ;
заливное из рыбьих голов( лучше жирные сорта ,но не обязательно)- это вообще супер средство для суставов;
фруктовое желе-бюджетный вкуснейший полезнейший десерт, почему мы перестали баловать им и себя, и детей?
яйцо куриное-мало того, что это масса разных блюд(и омлеты, и яйца фаршированные, и запеканки ,и просто яичница), это прекрасное косметическое средство для домашнего пользования : если мыть иногда волосы вместо шампуня яйцом( хорошенько размешав и смывать не очень горячей водой)они станут густыми и шелковистыми. Также изумительный эффект дает маска для лица из желтка(можно добавить ч. л. оливкового масла или ч. л. сока алоэ, можно и то, и другое)личико гладенькое и подтянутое;
ну и, конечно, так часто сейчас упоминаемые, морепродукты - это более дорогой вариант, но тоже вкусный!
Все эти незамысловатые, но очень вкусные блюда, регулярно употребляемые в пищу, помогут восстановить утраченный коллаген, который поможет нашим суставам, да и всему нашему организму в борьбе за здоровье и красоту.
Подписывайтесь на мой канал, будем вместе изыскивать доступные средства для поддержания красоты и здоровья в50+!
