Большим ударом для многих женщин является набор веса после родов. Что делать, чтобы избежать подобной участи? Чтобы сохранить фигуру после родов, нужно быть бдительным с самого начала. Очень важно много времени посвящать активным тренировкам, чтобы укрепить мышцы бедер и пресса. Очень важна диета в этот период. Кроме того, нужно обратить внимание на то, что заниматься упражнениями нужно осторожно, не слишком сильно напрягаясь в начале. Если упражнения будут быстрыми и резкими, это может повлиять на вкус грудного молока. Исходя из этого, ребенок не сможет его пить, вкус молока будет немного горьким. Физические упражнения помогают разработать мышцы ягодиц и бедер, то есть, самых проблемных зон после родов. К физическим нагрузкам лучше всего приступить, спустя три месяца после родов. Если было произведено кесарево сечение, к тренировкам приступают после полугода. Еще лучше проконсультироваться с врачом, когда лучше заняться тренировкой. Во время тренировок нужно постепенно увеличивать нагрузку, то есть, не рекомендуется сразу выполнять весь объем нагрузки.
Не менее эффективным занятием станут пешие прогулки мамы с коляской. После таких нагрузок также можно укрепить мышцы живота и бедер, а также улучшить кровообращение, усиливается лактация. Таким образом, возможно сохранить фигуру в идеальном состоянии.
После родов у женщины могут быть заметны растяжки. После консультации у специалиста, можно начать применение специальных кремов, которые помогают избавиться от растяжек. Обрабатывать кожу с помощью крема рекомендуют уже после двенадцатой недели беременности. Весь срок беременности, а также в процессе послеродового восстановления крем будет способствовать укреплению мышц и предотвращению растяжек. Очень полезны для кожи грязевые обертывания. Перед тем, как начать грязевые процедуры, лучше всего посоветоваться со специалистом.
Не стоит забывать, что необходимо укреплять и мышцы груди в послеродовой период. Специалисты рекомендуют проводить специальные лифтинг-процедуры, чтобы подтянуть кожу груди. Таким образом, мышечные связки станут упругими, и восстановятся их функции.
Труднее всего получается убрать живот. При отсутствии показаний можно начинать заниматься, проводя физические упражнения. Рекомендуется качать пресс. Тренировки должны быть интервальными, то есть, физические нагрузки чередуются с упражнениями средней выносливости. После того, как Вы начнете качать пресс, Ваш живот приобретет нужную форму, то есть, станет плоским. Очень полезно после родов для восстановления фигуры делать медовый массаж, о котором твердят большинство специалистов. Мёд наносится на проблемные зоны живота и бедер. После этого массажными движениями нужно массировать проблемные места. Эффект будет невероятным.
Много интересного ЗДЕСЬ
