Я по жизни трусиха. Однажды на семинаре по сказкотерапии узнала об очень интересном методе преодоления своих страхов. Часто пользуюсь им сама. Мне он нравится, так как работа происходит за счёт внутренних ресурсов. Я полностью управляю процессом. А кроме того, это увлекательно.
Добро пожаловать в сказку.
- Нужно составить список любых отрицательных сказочных героев, например: Баба-Яга, Змей Горыныч, мачеха ит.п. Список индивидуальный. Можно использовать героев любых народных сказок или современных экшн фильмов;
- Дать имя своему страху из этого списка;
- Установить связь с получившимся образом, сказав: “Я тебя вижу”;
- Дать слово своему страху. Пусть выговориться. Желательно записать всё, что он скажет;
- Надо сказать:”Я тебя слышу”. И далее выстраивать общение таким образом, чтобы оно перешло в диалог, сказочный образ “смягчился”, если он слишком жёсткий. Использовать фразы: ”Мне очень жаль. Наверное тебе было очень тяжело”. Здесь могут пойти чувства. Им спокойно нужно дать место: поплакать, погрустить. Обычно после этой чувственной работы образ сказочного героя меняется.;
- Поблагодарить новый образ, можно нарисовать.
Не буду голословной. Как я работала с онкофобией. Я выбрала Кащея Бессмертного. Когда я закрыла глаза , из земли выкрутился тощий, но необыкновенно прыткий старикашка. Страшно вращая глазами, он прошипел: “Я цепко держу тебя в своих руках!” Я сначала дышать перестала. Потом завела разговор: “Раньше я не могла тебя видеть, не была готова. Сейчас я тебя вижу и слышу. Ведь ты часть меня. Наверное тебе было очень тяжело, что ты стал таким. Живёшь один, вдали от всех. Тебя все боятся, но никто не любит. Да ещё и бессмертный. С ума сойти можно от такой жизни. Возможно ты когда-то больше жизни любил одну женщину, а она не ответила тебе взаимностью. Вот ты и обозлился на весь мир”.
Мой Кащей вздохнул, загрустил, задумался. Превратился в подтянутого мужчину в сером костюме и чёрной водолазке. Уселся в кожаное кресло и посмотрел на меня долгим внимательным взглядом. Благодарю его и прощаюсь.
Раньше про онкологию слышать не могла. Сейчас могу спокойно общаться на эту тему. Даже прослушала курс по онкопсихологии. Ведь мой Кащей теперь не отнимает энергию, не напрягает, а поддерживает меня.
Буду рада обратной связи.
Подписывайтесь на канал