Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и мне надо похудеть. Начинала я с веса 84,3 кг. Сейчас вешу 74. В идеале бы похудеть до 55 кг, но даже 60 меня устроит. Кто не знает - рост у меня 158. Так что работы еще много. Сейчас вес уходит плохо, подолгу стоит. Но я не отчаиваюсь. Терпение и дисциплина мне помогут)
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
15.02.20. Вес 74,0.
Опять закружили дела. Погрязла в них совсем (( И в выходные куча работы, некогда выдохнуть. Снова чувствую себя лошадью 🐴🐴🐴
Несколько дней жила в каком-то цейтноте. Было не до калорий. Но по питанию было все неплохо. Я купила филе куриной грудки, приготовила побольше тефтелей (по ссылке, как я их готовлю за 7 минут). Купила стейки индейкиной ноги, натушила сковородку. Пополнила запас яиц, свежих овощей и фруктов - и вперед.
Меню эти дни было не сильно разнообразное, но для меня вкусное и подходящее для похудения.
Фотографировала не все, забывала.
Не нашла сейчас ни одного фото завтрака. Ну там не было ничего вообще интересного. Все дни ела овсянку, запаренную кипятком, с курагой и семенами льна. Впридачу - кружка зеленого чая с молоком.
На перекусы были фрукты:
На работу брала бананы для перекусов. Меня за них часто ругают, но для перекусов они хорошо подходят, есть не хочется подом гораздо дольше, чем после мандаринов и яблок, которые я, впрочем, тоже ела.
Обеды. Тут было все просто. Или 2 куриных тефтели (они у меня примерно по 50 грамм в готовом виде), или 1-2 (в зависимости от размера куска индейки). Плюс гарнир. Несколько дней ела в обед гречку,
в один день баловалась картошкой.
Полдники были не всегда. Обычно я не особо их хотела, но ела, чтобы не очень мало было калорий.
То тефтельку
То яблоки сушеные. Ну и что-то еще там было.
На ужины шли те же мясные блюда или яйца, но без гарниров, а с овощными салатами:
а иногда и без них:
Вот так примерно питалась, пребывая в своем аврале. Думаю, что ни разу не перебрала 1400 калорий. Воду пила исправно - слежу за этим.
Много нервничаю и мало сплю.
До весны недолго, надо поднажать на похудение)
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Ем, чтобы худеть. 🥗 Уже минус 11,5 кг. Что можно съесть на 1135 калорий: подробное меню (с двумя конфетами 🍬🍬)
✅ У меня уже минус 10 кг. Незатейливое меню на 1138 калорий + ссылки на мои ПП-рецепты
✅ Похудела на 10 кг. Что в моём холодильнике и кухонных шкафах: показываю 🍗🍳🌭🥛