Запор сопровождается болью в животе, тошнотой, общим ухудшением самочувствия. Но самое страшное заключается в том, что он часто приводит к разного рода осложнениям, например, к геморрою. Чтобы избежать подобного сценария, нужно не просто избавиться от запора, но и постараться исключить возможность его возникновения в будущем. В данном случае самым лучшим помощником будет правильный рацион, который учитывает все факторы развития болезни и помогает наладить нормальный и регулярный стул.
Советы по питанию при запоре
Людям, склонным к запорам, рекомендовано питаться часто, но малыми порциями. Это не будет перегружать ваш пищеварительный тракт и улучшит работу кишечника. Важно, чтобы в рационе преобладала растительная пища, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб. Для лучшего эффекта можно принимать отруби, добавляя их в привычные блюда.
Большое внимание необходимо уделить питьевому режиму. Важно употреблять именно чистую или минеральную воду. Она не только улучшить пищеварение, но и защитит вас от обезвоживания.
Это интересно! Продукты которые ни в коем случае нельзя есть при метеоризме
Жирная, тяжёлая пища
Высокий процент жира в ваших блюдах — верный признак того, что начнутся проблемы с пищеварением. Одна из них — это запор. Поэтому жирное мясо, рыбу и молоко с высоким процентом жирности лучше исключить, или употреблять в малых количествах. То же самое касается жаренных в масле блюд и фастфуда.
Шоколад
Изобилие шоколада в рационе — это верный путь к запору. Поэтому постарайтесь есть его как можно реже.
Это интересно! Питание при запорах: что можно, а что нельзя есть?
Рис
Каши полезны для здоровья, но рис обладает закрепляющим действием, поэтому при запоре этой крупой лучше не злоупотреблять.
Копчёности
Подобные продукты — настоящая отрава для нашего организма. Они содержат вещества, вызывающие рак, и крайне отрицательно сказываются на роботе ЖКТ, в частности, провоцируют запор и другие расстройства.
Продукты, в составе которы много дубильных веществ
Айва, кисель, черника, кизил, брусника, кофе и крепкий чай. Они обладают закрепляющим эффектом и противопоказаны при запорах.
Полуфабрикаты
Каши, супы и другие блюда быстрого приготовления не содержат клетчатки и ухудшают работу кишечника. По этой причине их лучше заменить свежими и натуральными продуктами, которые не только стимулируют перистальтику, но и насыщают организм нужными витаминами и микроэлементами.
Это интересно! 17 продуктов, которые помогают устранить запор
Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!