Всем привет! Вы читаете канал Богдана Финиревского «Будь здоров».
Без стереотипов невозможно представить жизнь. Однако некоторые стереотипы имеют исключительно пагубный характер. Так и в сегодняшней статье я бы хотел рассказать вам о продуктах, которые вы едите или пьете не правильно.
1. Кофе
Пожалуй, самое распространенное заблуждение о кофе, так это то, что его нужно пить непременно утром, чтобы "взбодриться". Отчасти это правильно. Но есть одно серьезное НО (сейчас умничать буду)
Оказывается, максимально кортизол - гормон стресса и возбужденности вырабатывается в нашем организме в 8-9 часов утра, он - то и заряжает организм энергией.
Так зачем же прибавлять к нему еще и кофе?! Чтобы у вас был повышенный уровень кортизола, а следовательно - энергии, а потом вас "отпустит", и вы станете угрюмым и вялым?
Лучше всего бодрящий напиток употреблять после 10 часов утра, а еще лучше за обедом часов в 12-13. Желательно не пить кофе после 3 часов дня, иначе уснуть будет ох как трудно(индивидуально).
2. Сладкое и мучное
Мало того, что это в принципе довольно таки вредно и стремно, об этом я писал в статье ТОП - 5 вредных продуктов для организма. Но так же неправильное употребление данных продуктов может привести к серьезным последствиям(опять таки буду умничать)
Итак, когда мы голодные, в организме мало глюкозы(сахара в крови). Поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин - гормон, снижающий уровень сахара в крови, у нас на расслабоне.
И тут мы начинаем кушать булочку, а еще страшнее - конфеты и прочую дрянь. Она(поджелудочная железа) начинает усердно работать и проклинать нас за издевательства, ведь мы даже не подготовили ее!
А для того, чтобы подготовить ПЖ к приему сладенького(углеводистого), нужно скушать сначала клетчатку(помидорку, огурец, капусту..в общем овощи), что-нибудь в меру жирненькое(немного орешков, к примеру), но это если невтерпеж.
Если же хотите максимально облегчить работу поджелудочной железы, то лучше сначала нормально поесть(салатик, котлетку.. много чего), а уже потом варенье, печеньки, конфетки не дай Бог.
А лучше вообще не есть сладкое, это вредно!
3. Кефир
По сути, я немного придрался к многоуважаемому кефиру. Но хотел бы предупредить вас об одной вещи.
Когда на ночь вы пьете кефир жирности >2%, то вполне рискуете набрать лишние килограммы. Для вечернего приема кефира стоит выбирать напиток с низкой жирностью и пить его желательно за 1-2 часа до сна.
А так кефир - полезная штука, очень рекомендую!
4. Творог
Раз уж затронули тему молочную, то необходимо затронуть так же и творог, к которому я тоже слегка придрался))) Давайте для начала разберемся, что же такое творог?
Творог - это в основном белки и кальций. Ну ладно, так уж и быть, еще и жиры.
Если разбирать подробно, то жиры хорошо усваиваются в любое время суток.
Ровно так же круглосуточно усваиваются и белки. Чего нельзя сказать о кальции.
Кальций у нас усваивается в частности в вечернее и ночное время, поэтому отведать творог на ужин - прекрасная идея!
Хотя, если вы съедите творог на завтрак, то ничего ужасного не случится.
А на сегодня все!
Так же читайте по теме:
Вкусно и полезно. 5 продуктов для поддержания здоровья
Нужно ли съедать 3 яйца в день?
Если у вас есть какие-то замечания по статье или вы желаете дополнить статью, то я с удовольствием почитаю ваши комментарии!
А чтобы узнавать самые свежие новости обо всем на свете, советую подписаться на канал Интересное РяДоМ, где ежедневно публикуются увлекательнейшие статьи.
Живите здорово и будьте здоровы!
Если статья понравилась – ставь лайк и подписывайся на канал. До новых встреч.