Если ты уже испробовала кучу диет, ИП, ПП и тому подобное, но твой вес регулярно приходит на начальную точку, а то и прибавляется, то этот пост точно для тебя
Правила похудения, следуя которым, ты похудеешь, а твой вес не вернётся!
1)Перестрой своё отношение к еде
Еда это источник энергии, на ней не должна быть завязана жизнь
Как говорится: ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть
2)Перестань заедать стресс
Да, у нас у всех есть проблемы. Да, возможно тебе сейчас тяжело. Но еда тебя не спасёт, она не решит проблему и не поможет тебе. Ты лишь создашь иллюзию того, что тебе стало лучше, но это не так
3)Ешь ровно до того момента, когда наешься
Тут важно слышать свой организм и понимать, когда он сыт. Первое время это делать очень тяжело. Попробуй во время еды концентрироваться именно на ней, а не на просмотра ленты/видео в телефоне, тогда распознавать «момент насыщения» будет проще
4)Не налегай на сладкое и мучное
Не нужно исключать его совсем, так как это слишком жёсткое ограничение, а ограничения, как мы знаем, ведут к срывам, компульсивным перееданиям, стрессам
5) Не ешь за 4 часа до сна
Важно давать своему организму спокойно переварить пищу до отхода ко сну, чтобы ночью он отдыхал. Это также даст вам чувство легкости по утрам
Утром нужно хорошо завтракать, но не объедаться
Идеально для завтрака каша с фруктом или яичница с овощами