В Советском Союзе было распространено проведение гимнастических упражнений перед началом рабочего дня, во время перерывов. К сожалению, многими людьми такие обязательные мероприятия выполнялись неохотно и считались ненужными. В действительности же зарядка позволяла укрепить организм, улучшить мышечный тонус и подарить заряд бодрости.
В настоящее время получил распространение малоподвижный образ жизни, что стало следствием работы за компьютером либо письменным столом. Закономерным следствием становятся проблемы с опорно-двигательным аппаратом, включая сколиоз, возникновение избыточного веса, радикулита, остеохондроза и иных заболеваний.
Если посмотреть на данные ВЦИОМ за 2010 год, то всего 11% россиян оценивают состояние своего здоровья как хорошее. А 23% считают, что их здоровье находится на низком уровне. Соответственно, большинство жителей РФ не удовлетворены состоянием своего здоровья.
От чего зависит культура здоровья?
На его состояние напрямую влияют уровень социального благополучия, образа жизни, загрязненности окружающей среды и морального состояния.
Культура здоровья состоит из вышеперечисленных компонентов, которые гармонично сочетаются друг с другом. Если человек абсолютно здоров, то он ощущает себя здоровым не только физически, но и морально. Недаром есть поговорка, что в здоровом теле – здоровый дух.
Если человек уверен в завтрашнем дне, у него на душе спокойно, то он является здоровым с точки зрения культуры. Однако у человека нет возможности отвечать за состояние окружающей среды, экономическую обстановку в стране и иные внешние факторы, которые неизбежно влияют на моральное состояние.
Несмотря на это, можно вносить свой вклад в улучшение экологической ситуации, пусть он будет и небольшой. Например, выбрасывать мусор только в урну, избавиться от привычки курения, экономно расходовать водные ресурсы и пр. Как писал Марк Аврелий, «приставлять одно доброе дело к другому так плотно, чтобы между ними не оставалось ни малейшего промежутка, — вот что я называю наслаждаться жизнью».
Весомое значение имеет умение управлять собственным внутренним состоянием: стоит научиться радоваться мелочам, воспринимать своих близких как есть, достигать поставленных целей. Если у человека нет цели, то у него не возникает ощущения радости жизни, а в душе царит опустошение.
Если рассматривать государственную политику в плане физического здоровья, то оказывается, что основной комплекс мероприятий направлен на лечение болезней. А вот профилактическим мероприятиям уделяется мало внимания.
В этой связи очень важно, чтобы человек сам стремился исключить вероятность возникновения заболеваний. В этом поможет избавление от вредных привычек, в том числе алкоголя, курения, чрезмерного потребления еды, малоподвижного образа жизни. Следует внимательно следить за артериальным давлением, уделять время выполнению физических упражнений, своевременной постановке профилактических прививок. Для поддержания здоровья настоятельно рекомендуется проходить профосмотры на регулярной основе.
Как свидетельствуют данные российской и международной систем здравоохранения, если рано выявить болезнь, то вылечить ее намного проще и быстрее. Нужно помнить, что хорошее здоровье является следствием здорового образа жизни и раннего выявления нарушений в работе организма.
Если следить за своим здоровьем, то это и будет самой ценной профилактикой заболеваний, что позволит улучшить качество и продолжительность жизни.