Хочу рассказать свою историю. Мне 60 лет, я жила себе спокойно и чувствовала себя прекрасно, пока подруга не потащила меня на обследования. В крови выявили повышенный холестерин…
Что я узнала о холестерине?
На мой вопрос о том, что же теперь делать, врач посоветовал не есть жирного, побольше двигаться, и выписал препарат. Я привыкла к своему здоровью относиться серьезно, решила почитать, чем же мне грозит такая проблема. И вот что я нашла, оказывается:
- Холестерин важен для организма как строительный материал для клеток. Он также участвует в синтезе гормонов и отвечает за нормальное переваривание пищи.
- Его повышенный уровень часто передается по наследству.
- Это вещество бывает «хорошим» и «плохим». И проблемы возникают при увеличении именно «плохого» холестерина низкой плотности. Однако и он играет важную роль, так как используется для «заплатки», чтобы укрепит стенку поврежденного сосуда.
- Но есть и обратная сторона этого процесса. После прикрепления к внутренней стенки артерии, жировая бляшка постепенно разрастается и твердеет. И вот тут все зависит от места ее нахождения. Если она располагается в сердце – начинается стенокардия и может быть инфаркт, а в мозге сужение просвета приводит к инсульту.
- Слишком низкий уровень также бывает, и вызывает раковые заболевания. Поэтому нет смысла совсем отказываться от пищи с содержанием холестерина. Достаточно просто добавить в нее продукты моря и овощные блюда.
- Повышается он с возрастом, и это считается нормальной тенденцией. Дело в том, что после 45-55 лет повреждение сосудов происходит гораздо чаще, и поэтому «строительный материал» просто необходим.
- Курение, алкоголь, частые стрессы и малоподвижный образ жизни провоцируют увеличение «плохой» фракции этого вещества.
Честно говоря, раньше думала, что холестерин всегда вреден. Им пугают со всех сторон и призывают садиться на диету. На самом деле, в организме нет ничего лишнего, просто иногда происходит сбой.
Мои действия
Я подумала, что не буду переживать раньше времени. Сердце у меня не болит, голова пока работает нормально, давление если и повышается, то очень редко и не намного. А вот жирок на животе согнать не помешает. Как вышла на пенсию, занимаюсь домом и мало двигаюсь. Решила нормализовать свое питание и дать организму адекватную физическую нагрузку.
Что я сделала
- записалась на ЛФК, теперь регулярно занимаюсь в группе;
- купила пропуск в бассейн, плаваю два раза в неделю;
- начала есть больше овощей и морепродуктов;
- отказалась от майонеза, хотя я его очень люблю, и снизила потребление сладкой выпечки;
- поднимаюсь и спускаюсь по лестнице без лифта, правда, с остановками (живу на 7 этаже – хорошая тренировка!);
- стала принимать биодобавку с омега-3 жирными кислотами.
Решила для себя, что пока не буду принимать препараты, тем более что цифры уровня холестерина у меня не слишком повышены. Прочитала, что статины следует использовать только при угрозе развития сердечных болезней и нарушений кровотока в мозге. Кроме того, их применение может вызывать негативные результаты:
- провоцируют появление старческого слабоумия;
- повышают вероятность появления опухоли;
- вызывают диабет;
- мешают нормальной работе печени, почек, поджелудочной и щитовидки.
Через три месяца я пошла пересдавать анализы, и поняла, что действовала правильно. Холестерин пришел в норму, и при этом я обошлась без химических препаратов. К тому же скинула 3 кг.
Но я прошу учесть, что моя кардиограмма и другие исследования изначально показывали норму. Возможно, некоторым людям придется использовать лекарства, когда нет другого способа избежать осложнений.