А сейчас п редлагаем вам еще один комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет, которую можно проводить, как дома, так и в детском саду.(со шнуром или веревочкой около 50см).
1 упражнение. Поднимание шнура вверх
И. П. осн. стойка.
1) Поднять шнур вверх над головой.
2) Опустить за голову.
3)Поднять вверх над головой.
4) И. П
6-8 раз.
2 упражнение. Вращение шнура
И. П. ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, шнур вертикально.
На счет 1, 2, 3, 4-поменять руки местами, при этом натягивая шнур.
6-8 раз.
3 упражнение. Наклоны
И. П. сидя, ноги в стороны, шнур за спиной.
1) 1-3 наклон вперед, руки прямые, отвести назад.
2) 2-4 И. П.
6-8 раз.
4 упражнение. Поднимание шнура, согнутыми в коленях ногами
И. П. сидя на полу, упор руками сзади, шнур заложить под колени.
1) 1-3-приподнять ноги над полом.
2) 2-4 И. П.
6-8 раз.
5 упражнение. Перешагивание через шнур
И. П. Ноги расставлены, шнур горизонтально в двух руках.
1) Перешагнуть одной ногой через шнур.
2)Перешагнуть другой.
Затем в обратном направлении.
6-8 раз.
6 упражнение. Захват шнура пальцами ног
Выполняем босиком.
И. П. сидя на полу, упор руками сзади.
Захватить шнур пальцами ног и приподнять.
6-8 раз.
7 упражнение. Поднимание ног
И. П. лежа на спине, шнур в вытянутых руках лежит за головой.
1) 1-2-поднять ноги вверх и одновременно поднимая руки со шнуром, продеть ноги под шнур.
2)3-4-И. П
3-4 раза.
8 упражнение. Прыжки через шнур
И. П. шнур лежит на полу. Прыгать через лежащий шнур вперед-назад, повернуться боком и прыгать вправо-влево. 12-14 раз.
В конце выполнить дыхательные упражнения.
Если статья Вам интересна, то поделитесь с друзьями
Реклама
