Салют!
Большая часть нашего времени протекает в телефоне и порой статистика экранного времени приводит в ужас. Гаджеты составляют нашу жизнь, но как же сохранить при таких условиях хорошее зрение до старости?
Признаться, этот вопрос меня тревожит давно, поэтому я написала для вас советы, которые вам стоит взять на замету, чтобы не надеть очки в будущем.
Полноценный сон
Не забывайте, что спать нужно не менее 7 часов в сутки! Недосыпание может вызвать нарушения зрительного нерва.
Не смотрите телевизор в темноте
Как же чудесно после трудного рабочего дня насладиться просмотром телевизора. Однако ваши глаза продолжают находиться в напряжении. Включите яркий свет, и тогда ваши глазки скажут вам "спасибо". Также не забывайте смотреть телевизор на расстоянии не менее 2-х метров от экрана.
Читаем книги правильно
Эксперты не советуют читать книжки в общественном транспорте и в положении лежа. В момент чтения держите книгу на расстоянии 30–40 см. Освещение обязательно с левой стороны и сверху. Электронными книгами лучше не увлекаться. В период продолжительного чтения время от времени делайте паузы, отводите взгляд ждать и проводите зарядку для глаз.
Не щурьтесь!
Пора избавляться от этой привычки! Таким образом вы сильно напрягаете глазодвигательные мышцы, да и выглядите при этом не очень.
Прогулки на свежем воздухе
Если вы редко будете выходить на улицу, у вас будет световое голодание. Солнечный свет улучшает качество видения и благоприятно сказывается на зрительном аппарате. Однако защитите глазки от ультрафиолетового излучения, надев стильные очки с солнцезащитным фильтром.
Правильное питание
Не забывайте простую истину: мы - это то, что мы едим. Включите в свой рацион чернику, так как она оказывает огромную пользу для зрительного аппарата. Но это не единственный ее плюс! Она снижает усталость, способствует регенерации клеток сетчатки и нормализует остроту зрения.
Ешьте сухофрукты, бананы и апельсины, так как в них содержится калий, влияющий на состояние кровеносных сосудов.
Здоровый образ жизни
Правильный образ жизни - залог отличного зрения на долгие-долгие годы. Забудьте про вредные привычки! Табачный дым вызывает воспалительные процессы и раздражает слизистую оболочку глаза. А едкие вещества способны ухудшить зрительную функцию и вызвать закупорку кровеносных сосудов.
А пристрастие к алкоголю приведет к атрофическим изменениям нервных клеток глаза.
Заключение
Позаботьтесь о своем зрении уже сейчас, чтобы в будущем четко видеть мельчайшие детали нашего прекрасного мира без очков! Берите на заметку эти эффективные советы и смело следуйте им.