Пение птиц, первые лучи солнца пробиваются через занавески, звуки автомагистрали...такое прекрасное начало дня. Вы полны энергии и готовы к новым свершениям. Но всегда ли мы так радуемся новому дню?
Безусловно, утренняя установка является одной из самых важных. Мы настраиваем себя на продуктивный день, неделю. Это влияет и на всю нашу жизнь в целом. Много лет из поколения в поколения индийские красавицы передают свои секреты красоты. В этой статье мы дадим несколько рекомендаций как настроить себя на продуктивный день, максимально раскрыть свой потенциал и зарядиться положительной энергией.
Раннее пробуждение
Ваш ритм жизни сказывается на самочувствии, настроении, количестве жизненной энергии и сил. Оптимальное время пробуждения- до 8 часов утра. Безусловно, всё индивидуально. Однако, не стоит слишком долго нежиться в кровати. Наоборот, лучшим решением будет резкая смена обстановки- наш мозг любит перемены, следовательно, проснется намного быстрее.
Утренние мысли
Заведите личный "утренний" дневник, куда будете записывать свои самые искренние мысли. Сразу после пробуждения, пока Ваш мозг бодр и свеж, берите ручку,блокнот и записывайте всё, что придёт Вам в голову. Цели, переживания, сны... Наша задача- полностью "обнулить систему" , освободить место для новой информации. Такая практика поможет лучше понять себя, определить новый задачи. Самое главное- оставаться предельно честным перед самим собой.
Гармония с телом
Когда Вы привели в порядок свои мысли, выплеснули все переживания на бумагу, самое время наладить "контакт" со своим телом. Здесь каждый выбирает для себя наиболее комфортный вид активности: кто-то разрабатывает специальный комплекс упражнений, кто-то выбирает бег и легкую атлетику. Однако, наиболее комфортной и действенной техникой является "интуитивная гимнастика". Здесь все очень просто: я делаю то, что просит моё тело, полностью абстрагируюсь от внешнего мира и погружаюсь в процесс. Не стоит придерживаться определенного порядка выполнения упражнений. Ваше тело достаточно "умное", нужно уметь ему доверять. Оно, как никто другой, точно знает, что вам нужно именно сейчас.
Для создания атмосферы и полного погружения можно использовать музыку для медитации. Сейчас на многих платформах есть необходимые и очень гармоничные музыкальные подборки. Вы найдете их по запросам: "Yoga", "Spa", "Meditation". Также можно использовать ароматические свечи или аромалампы (ниже подробнее о ароматерапии).
Вакуум и разгон лимфатической системы
Уделите время "лечебной гимнастике".
Вакуум – дыхательное упражнение, при котором происходит воздействие на поперечную мышцу живота. Изометрическое сокращение мускулатуры активируется без задействования суставов. Особую популярность упражнение заслужило еще в 60 – 70 годы прошлого столетия. Арнольд Шварцнеггер показал спортсменам идеальные формы и рассказал миру о таком простом, но очень эффективном упражнении.
В сети Интернет есть множество статей о пользе вакуума и правильной технике выполнения упражнения. Предлагаем ознакомиться с это статьей, она доступна и проста для понимания.
Циркуляция лимфатической системы помогает укрепить иммунитет, обеспечить регулярное выведение токсинов из организма и избавить от отечности.
Наверняка, многие не раз просыпались с уставшим, отечным видом. Но это проблема, которую можно и нужно решать, ведь так хочется просыпаться с утра свежей и отдохнувшей. О всех "секретах", противопоказаниях и рекомендациях можно прочитать здесь.
Медитация и ароматерапия
Когда наше тело и мысли приведены в порядок, самое время позаботиться об эмоциональном состояние и душевном балансе. Наверно, нет лучшего средства, чем медитация. Здесь открывается полный простор для творчества, вы можете выбрать форму,подходящую именно вам. На просторах Интернета есть множество различной музыки, видео, голосового сопровождения, в том числе, помогающие достигать определенных целей (на успех, здоровье и т.д.)
Неотъемлемой частью жизни индийских женщин является ароматерапия. Многие уверены,что именно запахи способны влиять на самочувствие и эмоциональную составляющую человека. Лучше иметь несколько ароматов в коллекции и использовать их в зависимости от назначения и настроения. Классификацию эфирных масел вы можете найти здесь. Например, эфирное масло лаванды успокаивает нервную систему и идеально подойдет после напряженного рабочего дня, а пихтовое и мятное масла прекрасно подойдут в первой половине дня, они стимулируют умственную активность и помогут взбодриться после пробуждения.
Таким образом,уделяя всего 30-40 минут после пробуждения, вы обрекаете себя на прекрасный день, нормализуете нервную систему, улучшаете здоровье и укрепляете организм. Вместо того, чтобы откладывать будильник снова и снова, попробуйте провести эксперимент и на протяжении месяца выполняйте эти рекомендации. Вот увидите,результат не заставит себя долго ждать. Будьте красивы и здоровы!