Эта женщина сбросила 62 кг, получив все в одном флаконе. Как похудеть, похорошеть, стать здоровее и прилично сэкономить - мой опыт вкусного и полезного питания.
Что я узнала на Дзене
Одно дело - прочитать статью и полюбоваться фотками. Вот, мол, что делает с человеком всего за два года отпускание 85 лишних кг.
Другое дело - лично пообщаться с таким человеком, пусть и в комментариях. Хочется узнать про негатив - был ли он, или все на самом деле радостно и лучезарно, как в статьях.
Наташа, 53 года, рассказала в комментарии к статье о том, что перестала есть хлеб и майонез, делает простую гимнастику, полчаса в день. В результате за полгода сбросила 35 кг.
Мне стало интересно, что происходит с лицом при таком мощном отпускании ненужных кг. И Наташа прислала по моей просьбе свое фото - свежее, очень милое лицо женщины 45-50 лет. Она упомянула, что работает, дежурит ночами, т.е. здоровье тоже не пострадало.
Мой опыт
Мы с мужем уже много лет живем в разных странах. Он - сердечник, набрал десятки лишних кг, питаясь полуфабрикатами. Сильные отеки, одышка, аритмия привели к тому, что он почти перестал выходить из дома. Хронический диабет усугублял картину.
Я приехала на пару месяцев и кое-что изменила в его питании.
- Перестали покупать полуфабрикаты. Исключение - сухое картофельное пюре, надо сказать, вредный продукт. Но времени экономит много. Очень редко ели пельмени (калорийнее и вреднее разве что сосиски).
- На завтрак - каши, творог, сырники. На обед - простой супчик из нежирного мяса с вермишелью, иногда борщ, щи, рисовый или картофельный суп.
- Плов, тушеная картошка с мясом, жареная рыба, котлеты - все это практически ежедневно, НО С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ. Обычно вторые блюда едим вместо полдника, ближе к ужину. При жарке экономлю подсолнечное масло, никаких пережаренных корочек. Непригарные покрытия не очень люблю, какие-то они подозрительные, на мой взгляд.
- Винегрет покупали иногда (нарезанные вареные овощи, лучше, конечно, самим делать), приправляли оливковым маслом. Если хотелось приправить майонезом, баловались, но понемногу и нечасто.
- Перестали покупать соки и напитки (очень вредная вещь). Варила компот из замороженных фруктов и ягод с добавлением клюквы.
- По вечерам фрукты. Сладости, мороженое ели довольно часто, но без фанатизма. Даже пирожные несколько раз покупали. Если ничего не запрещать, не очень-то и хочется.
- Внимательно пересмотрела лекарства, противопоказания, уменьшили количество таблеток.
Результаты
За два месяца вес у мужа снизился на 10 кг.
При этом самочувствие улучшилось настолько, что он впервые за последние годы засобирался в санаторий.
Начал чаще выходить из дома, больше двигаться.
Расходы на питание сократились на четверть, если не на треть.
По его признанию, домашняя пища гораздо вкуснее, чем полуфабрикаты. Никаких ограничений в питании он не ощущал.
К тому же, совместное приготовление пищи - хорошая гимнастика, постоянно вскакиваешь, что-то берешь из холодильника, с полок, что-то ставишь в мойку.
Движение - любое - необходимо так же, как и правильное питание.
Я полюбила ежедневные приседания по Неумывакину у двери - боль в коленях уходит на раз-два.
Люблю танцевать под музыку в зависимости от настроения.