СКОЛЬКО НЕ НАПИСАНО И НЕ ПЕРЕЧИТАНО О ПОХУДЕНИИ, О ПОДСЧЕТЕ К\КАЛЛ, О ВЛИЯНИИ СПОРТА НА ЭТОТ ПРОЦЕСС, НО , ПО МНЕ, ТАК ЭТО ВСЕ СЛОЖНЫЕ СТРУКТУРНЫЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВСЕГДА С ЛЕГКОСТЬЮ ВПИСЫВАЮТСЯ В НАШУ ЖИЗНЬ.
ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО ПРОСТОГО, ПОНЯТНОГО И НЕЗАТЕЙЛИВОГО, ПОЭТОМУ ДЛЯ СЕБЯ Я ВЫВЕЛА ПРАВИЛО 3 К 1 В ПОХУДЕНИИ.
ВСЕ НАСЛЫШАНЫ О КОЛИЧЕСТВЕ ПОРЦИЙ, О КОЛИЧЕСТВЕ ЖИДКОСТИ И О КАЧЕСТВЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ. ЭТО ВСЕ ВРОДЕ БЫ ПРОСТО, НО КАК ЗА ЭТИМ УСЛЕДИШЬ, СТРУКТУРИРУЕШЬ В СВОЮ И ДО ТОГО НЕПРОСТУЮ ЖИЗНЬ, ТО ЕСТЬ ВВЕДЕШЬ В ЕЖЕДНЕВНУЮ ПРИВЫЧКУ???!
А ВСЕ ДОСТАТОЧНО ЛЕГКО , ЕСЛИ СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛО 3 К 1. ЭТО НЕ МАГИЧЕСКИЕ ЧИСЛО КОЛИЧЕСТВА ПОРЦИЙ, НЕ КОЛИЧЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ - В СООТНОШЕНИИ КАРДИО И ТЯГИ - ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ КОЛИЧЕСТВО СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК, КОТОРЫЕ ВЫ СЪЕДАЕТЕ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
ДЛЯ СЕБЯ Я РЕШИЛА ПРИДУМАТЬ НАИБОЛЕЕ ПОНЯТНЫЙ И ПРИЕМЛЕМЫЙ СПОСОБ В ПРИЕМЕ ПОЛЕЗНОЙ И ВРЕДНОЙ ПИЩИ.
ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ 3 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ, А МИНИМУМ ЧЕРЕЗ ЧАС , МОЖЕТЕ УПОТРЕБИТЬ ОДНУ СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ ВРЕДНОЙ ВКУСНЯШКИ ИЛИ ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ.
Я, КАК Я СЧИТАЮ, СЛАДКОГОЛИК И ХЛЕБОГОЛИК, БЕЗ ЭТИХ ПРОДУКТОВ ПРОСТО НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, ПОЭТОМУ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ, ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО И ПРОДУМАННОГО, В СМЫСЛЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСТРОЯ И ВЫБОРА ВКУСНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЕБЯ, ДЛЯ МЕНЯ ОКАЗАЛСЯ ДОВОЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ И СНИЖАЮЩИМ ВЕС МОЕГО ТЕЛА ДАННЫЙ ПОДХОД.
В ЦЕЛОМ, ОН ПОМОГАЕТ ПОТЕРЯТЬ ДО 5 КГ ЗА МЕСЯЦ. КАК Я ИСПРОБОВАЛА ЕГО НА СЕБЕ И КАКОГО МЕНЮ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ МОЖНО НАЙТИ ПО ССЫЛКЕ.
ЕСТЕСТВЕННО, ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ МИНИМУМА В УПОТРЕБЛЕНИИ КОЛБАСЫ, ГАЗИРОВКИ, МАЙОНЕЗА И АЛКОГОЛЯ И ТОЛЬКО МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ - ДО 1,5 ЛИТРОВ В ДЕНЬ - ПОЗВОЛИТ ВЫВЕСТИ ИЗЛИШКИ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА - ЛУЧШЕ 2 ЛИТРА В НАЧАЛЕ ДИЕТЫ (ПЕРВЫЕ 3 МЕСЯЦА - ПОЛГОДА) ОТДЕЛЬНО ОТ ЕДЫ, КАК МИНИМУМ ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ И КАК МИНИМУМ ЧЕРЕЗ ЧАС ПОСЛЕ.
ЭТО ПОРЦИЯ ОБЕДА НА ВЕСЬ ДЕНЬ - РАСЧЕТ НА ОДНОРАЗОВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПРИ СУШКЕ