Давно пытаешься наладить свой режим? Хочешь легко просыпаться? Хорошо, сегодня я расскажу и покажу как это делать.
Чтобы утром ты мог легко проснуться и хорошо себя чувствовать на протяжении всего дня, необходимо соблюдать режим подъёма и время отхода ко сну. Во время сна у человека чередуются две основные фазы- быстрая и медленная. Хороший и здоровый сон состоит примерно из 6 таких циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из циклов узнав промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. В среднем человек засыпает за 15 минут. Поэтому, если вам необходимо проснуться в 6 утра, то лучше всего лечь спать в 20.45 или же в 22.15.
Смотрите таблицу сверху