Когда я была маленькая, у меня была занимательная обучающая книжка для девочек. Одним из заданий в ней была проверка силы воли. Суть в том, что нужно было отказаться от конфет на неделю. Если сумела вытерпеть - молодец. И тогда я по настоящему гордилась собой, ибо я вытерпела! Ха!
Сколько же долбанных лет я считала, что у меня есть сила воли. Где-то год назад я решила начать работать над собой. И выяснилась страшная правда: я могу воздержаться от чего угодно, можете хоть всех вкусняшек меня лишить, всех удобств и бросить в лесу. Это будет для меня просто "немного неудобно", но я это переживу. Но я совершенно не имею силы воли, когда надо сделать что-то полезное. Ну, только если на спор...
В эти моменты на меня набрасывается лень, куча выдуманных важных дел, усталость, сонливость, грусть и самокопание. Я отверчусь как угодно, лишь бы не делать этого.
И тогда меня осенило. Сила воли - это не сила воздержаться или сделать что-то. Это сила замещения.
Прочитай кучу статей диетологов: если ты бросаешь сладости, то нужно расписать себе полезный рацион на замену, желательно начинать утро с фруктов, орехов, мёда и прочего. Натуральные продукты восполнят уровень сахара, а также повлияют на твоё бесконечное желание есть - и всё, ты великолепен.
Здесь это работает точно так же! Если ты отказался от чего-то вредного, ты должен это место заполнить чем-то максимально равносильным. Простое воздержание ничего не даст. Ну сделаешь ты перерыв, а потом снова бросишься в бездну своих вредных привычек. И на кой оно надо было?
Но это не должно происходить сразу. Отказываться нужно постепенно. Ступенька за ступенькой. Часть вредной привычки оставляешь, а остальное занимает какое-то полезное замещение. Со временем количество полезного действия должно начать преобладать над вредным, а после вообще вытеснить его.
Газированная вода с сахаром вредна? Начни совмещать её с натуральным свежевыжатым соком!
Всегда нужно чем-то замещать. Чтобы что-то получить, надо что-то отдать. Именно это и есть сила воли! Сила заменять вредное на полезное.
Но если ты хочешь просто взять и бросить привычку сразу и подчистую - остановись. Людей, которые так могут не очень много. Поэтому нужно делать по чуть-чуть. Эти маленькие шажки принесут больше, чем твоё героическое воздержание "навсегда".
Недавно я бросила пить энергетики каждый день и полностью перешла на старый добрый зелёный чай. Энергетики вытягивали просто море моей энергии, от них болела голова и была вечная сонливость.
А чем ты заменишь свою вредную привычку?