Здравствуйте, меня зовут Владислав. Я рад видеть вас на своем канале. Приятного вам чтения. Надеюсь вы почерпнете что то полезное для себя. "Не забудьте подписаться, впереди много интересного".
Начнем с того, что я уже на протяжении года занимаюсь спортом. Сперва я весил 67 кг. Но, пожалуйста не стоит думать, что я всю жизнь было более менее худой. В свое время я был очень толстым и весил почти 100 кг( вы можете прочитать про то, как я скинул до со 100 до 67, ниже будет ссылка).
Вот я похудел за несколько лет.
Но как вы понимаете, все люди не вечны, худел я долго, а стоило немного развязать себе руки, вот что произошло. Прощай 67, привет 92
Я не хотел снова быть толстым, итак всю жизнь свои щеки сзади вижу. Я начал изучать разные диеты, каждый день тренировался. И вот я начал потихоньку урезать калории. Начинал я с 2600 ккал в день. Кушал все то же самое, что и ел. Однако каждые 2 дня я убирал одно блюдо содержащее углеводы, а так же начинал есть поменьше.
В конечном итоге, я дошел то того, что я с утра съедал 75 грамм гречки и 10 грамм масла сливочного. (Вы скажите, кто худеет на масле ?) Прочитайте мою статью про полезные жиры(ниже будет ссылка). Это был мой завтрак в течении 2ух месяцев.
Помимо это я урезал свои калории в день до 1600. Я кушал 5 раз в день.
Курица вареная или в духовке была моим любимым и самым ненавистным блюдом. Потому что я ел это каждый день. И гречка, Гречка с кефиром, гречка с маслом, гречка с овощами. Одной гречкой питался.
Гречка мне нравится, и я решил есть ее чуть меньше, и просто добавлять в нее полезные ингредиенты. Например Брокколи.
Итак, за 2 месяца я похудел 10 кг. Мой вес сейчас 80 кг, было 92.
Но это было тяжело. Постоянно хотелось есть. Не хватает сил в спортзале. Но вот моя форма сейчас.
На мой взгляд результат не совсем клевый, но я не собираюсь сдаваться 100%. У меня еще куча времени, и с каждым днем все больше знаний. Радует то, что все набранные мышцы я сохранил.
Не нужно давиться полезными продуктами, ешьте то, что вы любите. Только тогда вы сможете похудеть. Нужно лишь следить за тем СКОЛЬКО вы кушаете. Удачи вам.
Спасибо огромное за внимание, я очень рад, если помог вам в чем то. Надеюсь мои советы пригодятся вам. Подписывайтесь на мой канал, я очень стараюсь делать для вас качественные статьи.
Вам могут быть интересны еще мои статьи.
Статься про то, как я похудел со 100 кг до 67! https://zen.yandex.ru/media/id/5e2bdf76a1bb8700b092f238/kak-ia-pohudel-s-98-do-67-kg-moia-istoriia-spasibo-mame-chto-podderjala-menia-5e479a77a3e296673fdf562b
Жир необходим нашему организму. Какой жир можно, а какой нельзя? https://zen.yandex.ru/media/id/5e2bdf76a1bb8700b092f238/hochesh-pohudet-ne-esh-jirnuiu-piscu-tak-vam-govorili--stiraem-glupye-stereotipy-hudeem-pravilno-5e47b66169980506e8441348
Какие продукты нельзя покупать в магазине? https://zen.yandex.ru/media/id/5e2bdf76a1bb8700b092f238/vy-daje-ne-chitaete-sostav-hvalenye-produkty-kotorye-vy-pokupaete-a-ne-stoilo-by-5e453ff96ffb5072de618f50
Какой творог лучше есть при похудении ? https://zen.yandex.ru/media/id/5e2bdf76a1bb8700b092f238/tvorog-kotoryi-sovetuiut-absoliutno-vse-5e3fa35f0b15b02a792bb866