Гиперлордоз - это сильный прогиб позвоночника вперёд (как на картинке).
Читай до конца, тебя ждёт подарок.
Это не только некрасивая поясница, но и большой риск травмы. Так же большой риск для патологий позвоночника такие как: грыжи, протрузии, остеохондроз и тд.
Почему он возникает?
1. Когда слабые прямая мышца живота (пресс).
2. Слабые мышцы разгибатели тазобедренного сустава.
3. Сильный тонус мышц поясничного отдела (или мышца укорочена).
Как исправить и что делать?
Необходим комплекс упражнений, который поможет:
1. Укрепить мышцы живота.
Для этого нужно: прижать нижние мышцы живота к пояснице, а верхние втягивать под рёбра. Такое положение нужно удерживать 3-5 минут без перерыва, не расслабляясь.
2. Расслабить разгибательные мышцы поясницы.
Смори этот пост, это первое упражнение из комплекса гимнастики Айкуне.
3. Укрепить мышцы тазобедренного сустава.
Мы добавляем упражнения стоя.
Прогибаем поясницу, сводим лопатки, выпрямляем руки, выгибаем грудной отдел и поясницу дугой вперёд, подкручиваем таз к плечам (всё как на картинке).
ВАЖНО
Что бы появился результат - нужно выполнять комплекс каждый день.
И подписывайтесь на наш канал- ПОДПИСАТЬСЯ , что бы не пропустить кучу интересных статей про твоё здоровье.
А вот и обещанный подарок - бесплатный видео урок гимнастики Айкуне. Жми на СЮДА.
Если вы решили заняться осанкой, то рекомендуем прочитать:
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке: