Привет, друзья :) Как насчёт немного помедитировать, а заодно почиститься от всего наносного и обновиться? 😇
Хочу поделиться с вами одной практикой, которая пришла ко мне во время прохождения курса "Путь Проводника" у Аны 🧘
Буквально на первых днях курса я лежала, пытаясь уснуть, и вдруг обнаружила себя за её выполнением) Помню, Ана говорила, что если вам начнут приходить свои практики и медитации - значит процесс пошёл 😁
А вот собственно и #практика ) Я делала её лёжа перед сном, но особых указаний тут нет, всё по ощущениям 😊:
✨ Устройтесь поудобнее, так, чтобы тело было расслаблено, а спина по возможности оставалась прямой;
✨ Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Носом вдыхая лёгкость, ртом выдыхая напряжение, с каждым разом углубляя дыхание и больше погружаясь в процессы;
✨ Переведите внимание (вместе с дыханием) на стопы и представьте, как вся тяжесть и напряжение, которое в них есть, похожее на толстую корочку грязи, начинает трескаться и разлетаться в стороны под мощным напором энергии, которая лучами пробивает эти блоки изнутри;
✨ Наблюдайте, какой напор у этого потока, этих лучей, с какой силой он выбивает эти корочки, которые держат в тисках наше тело, как они терскаются и разлетаются в стороны, какие они;
✨ Почувствуйте, как в этих местах происходит очищение и освобождение, тело начинает свободнее дышать и проводить энергию;
✨ Когда почувствуете, что пора, плавно переводите внимание выше по телу, наблюдая те же процессы;
* (Лично мне, когда внимание дошло до первой чакры, стало сложно наблюдать, по ощущениям там процессы гораздо сложнее, чем в конечностях, поэтому можно сначала пройтись вниманием там, где легко, а потом идти в труднодоступные места :)) *
✨ Когда почувствуете, что хватит, можно плавно завершать практику: охватить вниманием всё тело, почувствовать его, возвращаться вниманием в здесь и сейчас, помогая себе дыханием;
✨ В конце практики выразите и почувствуйте благодарность, в первую очередь к себе, за то, что вы уделили внимание такому важному процессу, результаты которого принесут благо не только вам, но всем вокруг 😊
✨ А дальше можно либо сладко уснуть, либо отправиться вершить дела - у кого какой был настрой :)
А я благодарю вас за возможность поделиться 🙏 и за то, что вы занимаетесь таким важным для всех нас делом - своим саморазвитием 😇
Желаю вам мягкого и глубокого очищения 💫😊
Поделитесь потом в комментариях, как для вас прошла эта практика, какие были озарения, ощущения, возможно образы?
А так же можете поделиться ей с теми, кому это может быть интересно :) Ведь все мы делаем одно дело ♥️