ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ВАМ НЕЗАМЕТНО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И УЛУЧШИТЬ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ
ВЫПОЛНЯЙТЕ ГИМНАСТИКУ РЕГУЛЯРНО, СТОЯ, СИДЯ, ЛЕЖА.
1. СТУПНИ НОГ НА ПОЛУ. СОРОК РАЗ РЕЗКО С НАПРЯЖЕНИЕМ ПОДНИМИТЕ ПЯТКИ
2. СТУПНИ НОГ НА ПОЛУ. СОРОК РАЗ ПОДНИМИТЕ НОСКИ С НАПРЯЖЕНИЕМ, УПИРАЯСЬ НА ПЯТКУ
3. СОРОК РАЗ СЖИМАЙТЕ ЯГОДИЦЫ
4. 20 РАЗ СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ, ВЫПЯТИВ ЖИВОТ, ПРИ МЕДЛЕННОМ ВЫДОХЕ БЕЗ РЫВКОВ ВТЯНИТЕ ЖИВОТ
5. РУКИ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ, 40 РАЗ СЖИМАЙТЕ КУЛАКИ
6. РЕЗКО ПОВЕРНИТЕ ГОЛОВУ НА 180 ГРАДУСОВ В ОДНУ СТОРОНУ. ЗАТЕМ В ДРУГУЮ. ПОВТОРИТЕ ПО 20 РАЗ. В НАЧАЛЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖЕТ КРУЖИТЬСЯ ГОЛОВА
7. ДВАДЦАТЬ РАЗ ВЫТЯГИВАЙТЕ ПОДБОРОДОК ВВЕРХ, ВЫПЯЧИВАЯ НИЖНЮЮ ГУБУ. ПРИ ЭТОМ НАПРЯГАЙТЕ МЫШЦЫ ШЕИ.
НА ВЫПОЛНЕНИЕ ДАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ УЙДЕТ ВСЕГО 7 МИНУТ, НО ДЕЛАТЬ ТАКУЮ ГИМНАСТИКУ ЖЕЛАТЕЛЬНО ЕЖЕДНЕВНО ПО ТРИ РАЗА.
В ТЕПЛОЕ ВРЕМЯ ГОДА ЭФФЕКТ ЗАКРЕПЯТ ПРОГУЛКИ В ЛЕСУ ИЛИ В ПАРКЕ. ЕЖЕДНЕВНО ПРОХОДИТЕ МИНИМУМ 4 КМ. ДЛЯ ЭТОГО ВЫХОДИТЕ ЗА ДВЕ ОСТАНОВКИ ИЗ ТРАНСПОРТА ДО ДОМА.
И ПОМНИТЕ: ТОЛЬКО ОТ ВАС ЗАВИСИТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА!
ЦЕНИТЕ СЕБЯ!!