Сегодня мы хотим рассказать вам немного о лучших биологически активных добавках, которые позволят вам вывести тренировки на новый уровень! Мы не призываем их использовать, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен!
№1. Кофеин В дискуссиях о пользе и вреде кофеина сломано немало копий, поэтому не будет затрагивать эту тему, а лишь сообщим вам доказанную информацию. Несмотря на то, что многие считают, будто кофеин серьезно временно повышает активность и концентрацию, на самом деле это не так. Он НЕ повышает концентрацию и активность, но как бы откладывает усталость за счет того, что занимает место на рецепторах, куда обычно садятся гормоны сна. Именно поэтому, когда кофеин выходит из организма и накопившиеся в буфере гормоны сна резко устремляются на освободившиеся места - вас начинает рубить просто в хлам. И ничего с этим не сделать. Тем не менее, временный эффект повышенной производительности можно использовать во время тренировки для повышения своих результатов, например, чтобы пройти плато.
№2. Креатин моногидрат. Это одна из самых популярных в настоящее время биологически активных добавок, которая, действительно, работает. Благодаря содержащейся в ней карбоновой кислоте, она участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках, увеличивая запасы креатин фосфата (кф), который является буфером энергии для мышц. Именно запасы КФ используются в мышцами в первую очередь и обеспечивают вас энергией во время первых 30-60 секунд интенсивной работы. Таким образом креатин повышает силовые показатели, а ещё он задерживает воду в мышцах, увеличивая ваш вес и поднимая ЧСВ.
№3. Бета-аланин. Под номером 3 у на расположилась ОЧЕНЬ эффективная, но ОЧЕНЬ малоизвестная добавка. Почему? Потому что ушлые производители спортпита не хотят выпускать её в виде отдельного продукта (это было бы очень дешёво) и запихивают в дорогущие предтренировочные комплексы вместе со всякой бесполезной лабудой, которая только увеличивает цену. А между тем, именно эта аминокислота в нашем организме превращается в карнозин (увеличиваея его запасы в мышцах до 30%!!!), который препятствует закислению среды и повышает порог чувствительности, позволяя выполнять больше повторений в подходе и не уставать!
№4. Цитруллин Малат. Ещё одна малоизвестная добавка, которая помогает организму быстрее утилизировать аммиак, накапливающийся в организме в процессе физических нагрузок и негативно сказывающийся на производстве энергии. Так же цитруллин малат способен помочь переработать соль молочной кислоты в энергию. Благодаря этим двум моментам ЦМ повышает выносливость и снижает усталость.
А какие вы применяете добавки? И как вообще относитесь к спортпиту?
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTube WorkOutRussia.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.