КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ?
Почему мы стесняемся? На самом деле истинная причина заключается в том, что мы боимся получить негативную оценку нашего поведения от окружающих людей.
Если удобнее, смотри видео:
Такое часто возникает из-за ситуаций, которые с нами происходят в детстве, когда нам запрещают самовыражаться, кто-то не так нас оценил, кто-то посмеялся над нами, либо слишком строгие родители, которые во всем ограничивают и все запрещают. В результате наш мозг запоминает все эти ситуации в дальнейшем чтобы себя как-то обезопасить, мы начинаем выбирать режим «невидимки» или режим «бездействия», лишь бы нас никто не трогал и не замечал.
В интернете есть много роликов на эту тему, где все в основном советуют такой прием, как «идти на свои страх». Чего-то жутко боишься или стесняешься – берешь и начинаешь делать это. Я считаю, что такой прием опасен и может принести больше вреда, чем пользы, а кому-то вообще нанести психологическую травму, что приведет к необратимым последствиям.
Поэтому к стеснению нужно подходить осторожно и постепенно. Не нужно сразу применять какие-то радикальные меры, ведь это действительно сложный и трудоемкий процесс.
Поэтому мой первый совет – начни с осознанности и переосмысления. Подумай, почему ты стесняешься, почему боишься оценки окружающих, ведь для тебя это могут быть малознакомые и незначимые люди, которые никак не повлияют на твою жизнь. Здесь очень важна идея, которая может стать твоим базовым принципом в жизни. Поэтому я хочу поделиться с тобой этой идей, как избавиться от страха и стать самим собой. Это идея заключается всего в одной фразе «Я все про себя знаю, ничего нового мне никто про меня не скажет». Сделай первый шаг и прими себя таким, какой ты есть. Это снимет лишнее напряжение, повысит твою значимость и уменьшит страх внешней оценки.
Второй совет- позволь себе быть скучным. Часто мы зацикливаемся на том, что мы зажаты, стесняемся и в ходе беседы или общения с другими людьми, начинаем думать, что сказать, а как это будет выглядеть. В результате наша речь и поведение может выглядеть неестественно, и наиграно, что действительно может вызывать у людей отторжение, так как никто не любит неискренность. Здесь как раз помогает прием «позволь себе быть скучным» . Если у тебя нет внутреннего желания сейчас что-то говорить – не говори, просто помолчи, но не закрывайся от остальных. Таким образом ты сам выбираешь самый худший для тебя вариант. Обычно после этого приема приходит внутреннее успокоение, так как ты не заставляешь себя что-то делать через силу и вот здесь уже, и может возникнуть естественное желание поддержать беседу. Только в этом случае ты расслаблен и ведешь себя естественно, такое поведение людьми воспринимается более позитивно. Также когда мы сохраняем молчание - это чаще всего воспринимается людьми не как стеснение, а как сдержанность и может наоборот вызывать у окружающих еще больший интерес к твоей личности.
Третий совет – составь список положительных качеств. Такой список поможет тебе начать работать со своей стеснительностью. Как правило, причина застенчивости кроется в нашей низкой самооценке. Перестать акцентировать внимание на своих недостатках, лучше начни замечать свои сильные стороны - это поможет тебе стать более уверенным, а что касается недостатков, так они есть у всех людей, просто кто-то не придает им огромного значения.
Четвертый совет – не говори что ты стеснительный. Не стоит концентрировать свое и чужое внимание на том факте, что у тебя есть проблемы в общении. Так ты сам вешаешь ярлык на себя стеснительного человека.
Наоборот даже если окружающие замечают, что ты немного скован или зажат, говори об этом легко, ни как о какой-то проблеме. Позволь окружающим сами составить свое собственное мнение, тем более многие даже не заметят стеснительности, а заметят какие-то более интересные особенности твоей личности.
И напоследок помни, в каждом человеке кроется большая сила, и мы сами решаем, воспользоваться ее или нет.
Желаю тебе удачи, дорогой друг!