Медитируя, визуализируя, повторяя аффирмации про себя или вслух, мы стремимся получить от выполнения практик как можно больше пользы за более короткий срок.
Как ускорить появление желаемого результата?
Ниже несколько способов, которые могут помочь.
Найдите несколько минут на размышления
Убедитесь, что вас никто не отвлекает и вы не думаете о проблемах и повседневных обязанностях.
Сядьте в тишине и поговорите с собой. Спросите себя, действительно ли вы хотите добиться поставленных целей. Ваши ли это желания? Принесут ли они вам радость? Для чего вам это нужно? Если ответы окажутся положительными, вы получите дополнительный заряд мотивации, который сделает практики более действенными.
Составляйте списки практик заранее
Ещё более удобный способ - ведение дневника в электронном или бумажном виде. Запишите на первой странице дневника, чем хотели б заниматься, и ежедневно заполняйте страницы. Можно ставить галочки за выполненные действия или кратко записывать эмоции, ощущения или открытия, которые возникают у вас во время упражнений.
Заводите будильник
Этот способ удобен, если нужно многократно повторять какую-либо практику в течение дня. Например, вы хотите время от времени проговаривать подбадривающие утверждения, но забываете об этом. Будильник сможет помочь.
Устройте челлендж
Воспользуйтесь креативным подходом. Как учитель привлекает внимание ученика к скучному предмету или теме? Конечно, с помощью игры. Игра способна освежить любое занятие в любой области жизни. Челлендж (вызов себе) или эксперимент - та же игра. Можно придумать сколько угодно много способов сделать духовные упражнения эффективными. Например, я устроила Стодневку и в течение ста дней выполняла практики и всегда делилась ходом мероприятия в Инстаграм. Сейчас я провожу эксперимент, чтобы посмотреть, насколько эффективно выполнение приёмов из книги "Подсознание может всё". Результатами и наблюдениями не делюсь, собственное любопытство заставляет меня двигаться вперёд.
Напоминайте себе, что мозг требует тренировки, и духовные практики отлично подходят для этой цели
Помните: результат накопительный. Напоминайте себе об этом каждый раз, когда ленитесь.
Будьте в ресурсном состоянии
Заботьтесь о физическом и психическом состоянии, соблюдайте баланс труда и отдыха, занимайтесь физической активностью, балуйте себя. Старайтесь поддерживать приподнятое настроение. Прислушивайтесь к себе. Когда мы в ресурсе - успеваем больше и быстрее, чаще находимся в состоянии потока. В подавленном настроении практики могут работать плохо, даже если приложить много усилий и посвятить упражнениям длительное время.
Следите за атмосферой вокруг
Поддерживайте порядок в жилище и электронных устройствах. Избавляйтесь от ненужных вещей. Избегайте токсичных людей, которые используют вас для своих целей, нарушают ваши границы или постоянно портят настроение.
Заведите дневник успехов
Мы часто не замечаем свои успехи или быстро забываем о них. Стоит фиксировать свои победы и перечитывать о них, чтобы получать больше мотивации и уверенности в своих силах.
Старайтесь выполнять практики в одно и то же время
Так вы сможете выработать привычку и легче погружаться в состояние, необходимое для упражнений.