Приветствую всех любителей спорта на канале "Самозащитник"!
Новогодние праздники уже давненько закончились, но салатики и прочие вкусняшки всё ещё остались вместе с нами в виде подкожного жира.
В сегодняшней статье я бы хотел рассказать вам об крайне эффективной тренировке на пресс, благодаря которой всего за 3 минуты в день ваш жирок будет плавиться буквально "на глазах"!
Интересно? Тогда давайте начнём.
И начнём мы с главного упражнения нашей тренировки. Называется оно планка. думаю, что многие уже знакомы с ним, но если нет - сейчас расскажу как оно делается и с чем его едят.
Если выражаться простыми словами, то планка - это удержание позиции в упоре лёжа. Но в нашей сегодняшней тренировке будут различные вариации планки, которые нужно будет выполнять последовательно.
Сам комплекс состоит из 6 упражнений:
- Касание плеч
- Скалолаз
- Диагональная планка
- Шагающая планка
- Отжимания с поднятием руки
- Боковая пружинка
Все упражнения мы делаем 30 секунд. Без перерыва. Да, возможно, будет сложновато. Но через несколько таких тренировок вы привыкните и будет намного проще. Здесь главное постоянство.
Но зато, всего за 3 минуты в день вы сможете потихоньку избавиться от всех лишних килограммов. Конечно, с тем учётом, что вы не будете есть кремовый торт после 3-минутной тренировки.
На этом всё. Не забывайте поставить лайк, если вам был полезен данный комплекс. Так же подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выход новых увлекательных статеек.
Отличного вам дня и шикарного настроения!
