В предыдущей статье я рассказала, как меня засосало в пучину эмоционального выгорания в декрете.
Знаете, что самое забавное?
Я так готовилась к материнству, к родам. Ходила на курсы, читала литературу, посты, статьи, смотрела вебинары и думала, что знаю ВСЁ!Оказалось, что я ошибалась.. Про эмоциональное выгорание я не знала ничего! и почти 1,5 года варилась в этом не подозревая, что со мной происходит.
оказавшись на самом дне, я наконец призналась себе, что это это оно самое..Дно. И стала изучать эту тему.
Итак, что я сделала.
- Помимо качественного сна и отдыха, я постаралась минимизировать использование телефона сразу после пробуждения и за час до сна. Данная мера призвана была нейтрализовать стресс.
- Сдала анализы на витамин Д и ферритин. Они оказались очень занижены. Купила витамины, через месяц заметила улучшения.
- Занялась своим питанием и водным балансом. Разнообразила первое и увеличила второе.
Это была программа минимум.
Впереди - подготовка списка действий, которые меня наполняют. Ванна с аромамаслом, завтрак по выходным в новом месте, чтение книг, танцы, встреча/общение с единомышленниками, чашка чая с мёдом перед сном и т.д.. В-общем, всё, что меня наполняет, успокаивает и дает ресурс.
Чему меня научило ЭВ?
Я учусь заботиться о себе в первую очередь. Как бы эгоистично это не звучало. Это женщине необходимо как воздух. Сначала о себе, а потом полностью наполненной отдавать силы, время и внимание семье.
Поэтому, самое главное правило - просите о помощи!! Не нужно бояться!
Ниже привожу статью Людмилы Петрановской про ЭВ. Очень доступно и понятно про то, что со мной происходило. это основные признаки эмоционального выгорания, чтобы уже на этом этапе начинать действовать!
