Возвращение внимания к настоящему, к Моменту Сейчас — известная практика само-терапии, активно используемая в психологии и Mindfulness.
Обстоятельства существуют во времени. Жизнь существует здесь и сейчас. Обстоятельства жизни — область разума; жизнь — истинна. Отыщите «узкие врата, ведущие к жизни».
Эти врата — Сейчас.
Экхарт Толле
Время вообще — загадочная концепция. В любом случае ни философия, ни теория относительности не помогут понять, что означает Сейчас для человека. А вот факты нейробиологии очень показательны.
Мы будем использовать стандартные единицы часового времени (как называет его Толле): 1 секунда = 1000 миллисекунд (мс)
Но это не значит, что ответ будет получен в числах! Все познается в сравнении и через прямой опыт.
Итак, разряд нейрона длится около 5-10 мс. Это скорее физика, а не биология, и уж тем более не момент Сейчас.
Гораздо более интересен промежуток 100-200 мс. Он типичен для многих событий в нервной системе. Яркий пример приводит Р. Сапольски в «Биологии добра и зла»:
Если показать человеку изображение индивида другой расы, в течение 100 мс возбуждается миндалина — структура мозга, отвечающая за тревогу и настороженность. А в следующие 100 мс запускается участок коры, тормозящий эту реакцию (если только изображение не содержит явной агрессии)
Интересно и полезно проверить скорость своей ЦНС в известном клик-тесте. И опять — восприятие смены цвета и ответная реакция в сумме дают около 200 мс.
Таким образом, 200 мс = 0.2 сек достаточно для возбуждения внимания и первичной реакции, в том числе с учетом смысла происходящего. Это — первый уровень Момента Сейчас.
А что же наши чувства? Они гораздо более медлительны. Сложные эмоции, настроение, отношение к событиям и человеку включают влияние множества гормонов, которые разносятся с кровью по организму. А мозг в это время «слушает», как реагирует тело.
Все это занимает минимум 15 - 20 секунд, образуя третий, самый интегральный уровень Момента Сейчас.
Стоп! Третий? А как же второй? Его выделить сложно, так как в промежутке нескольких секунд в ЦНС происходит много самых разных процессов. Думаю, что самым близким к интуитивному пониманию настоящего момента является реакция сердечной мышцы на «цепляющее» изображение, слова или музыку.
За 1-2 секунды мысли и телесные ощущения вступают в тесное взаимодействие, образуя тот самый Момент Сейчас.