Интуитивное питание или как быстро похудеть без голодовок

Я опробовала этот метод на себе. У меня с раннего возраста были проблемы с питанием. У меня было и ожирение, и анорексия, и булимия, и компульсивное переедание. Это все нанесло ущерб моей психике и здоровью. Я могла неделями не есть , а потом обжираться, как свинья. Вес скакал постоянно. Пока я не перешла на интуитивное питание.

Что это такое?

Интуитивное питание — это диета, полностью составленная только вашим организмом. С голоданием  — ничего общего. Интуитивное питание не только полностью меняет отношение к потреблению еды и добавляет к нему «осознанность».

Вам не нужно считать калории и лишний раз заморачиваться над правильной едой.

Принцип

Своими словами, вы едите только тогда, когда чувствуете реальный физический голод. И едите порцию пока не поймете, что насытились приемом пищи. Вам можно есть в любое время суток и что угодно!!! Заманчиво, правда? Этот способ питания реально работает!

Советы профессионала

• еда — это не способ улучшить настроение, придется разорвать порочный круг лакомиться десертами во время хандры;
• есть можно только тогда, когда вы голодны;
• выбирайте продукты, которых вам действительно хочется;
• ешьте медленно, наслаждаясь вкусом, температурой, консистенцией, видом блюда;
• прислушивайтесь, как организм насыщается, какие ощущения это сопровождают;
• уделите внимание дискомфорту, который появляется вследствие переедания;
• старайтесь нечасто искушать себя продуктами, изобилующими усилителями вкуса, так как они делают наш аппетит неестественным.

Пока вы верите в существование диетической программы, которая основана на жестких ограничениях, но способна привести вас к идеальному результату, вам не поддастся ИП. Нет никакой особенной последовательности продуктов, нет необходимости потерпеть несколько дней чувство острого голода — вам должно быть комфортно.