С приближением весны, часто принято говорить об авитаминозе. В аптеках начинается настоящий бум по продажам поливитаминов. Но давайте поподробнее разберемся, что же такое весенний авитаминоз и стоит ли его опасаться.
Начнем с определения, авитаминоз – это абсолютный дефицит того или иного витамина. Это очень серьёзное нарушение в организме человека, которое может привести к необратимым последствиям. Крайне редко встречаются ситуации, когда полностью отсутствует какой-либо витамин, поэтому чаще всего данный термин употреблять не совсем корректно. Другое дело гиповитаминоз - незначительный дефицит того или иного витамина. Но в современном мире, если вы не живете за чертой бедности и можете позволить себе разнообразное и сбалансированное питание, то все необходимые витамины вы получаете с пищей (за исключением разве что витамина D), так же многие продукты в супермаркетах обогащены синтетическими витаминами. Гиповитаминоз возможен в том случае, если у вас существуют определенные проблемы со здоровьем, например, мальабсорбация – состояние, когда из-за воспаления или травмы тонкого кишечника, плохо всасываются поступающие в него питательные вещества. Или же вы сидите на жесткой диете, которая не предусматривает разнообразный рацион питания, голодаете, ведете нездоровый образ жизни. Но все это никак не связанно с временем года.
Недомогание, усталость, бледность и сухость кожи в межсезонье, обычно связанны с частыми изменениями активности органов. Такие колебания происходят из-за продолжительности светового дня или при неоптимальном микроклимате в помещениях в данный период. Например, из-за работающего отопления в квартирах отмечается низкая влажность и высокая температура, на улице же воздух холодный и достаточно влажный. Из-за этого снижается выработка кожного жира, кожа становится сухой и бледной. Придерживайте влажность воздуха в помещении в пределах 30-45%, максимально допустимая 60%, а температуры в диапазоне плюс 18-25 градусов Цельсия.
Запомните, не нужно принимать поливитамины в качестве профилактики! Избыток витаминов может привести к более серьёзным последствиям, чем их недостаток! Так же нужно помнить, что потребность в незаменимых жирных кислотах (омега-3, омега-6) и аминокислотах, намного выше, чем потребность в витаминах. Испытываете ли вы дефицит какого-либо витамина, можно узнать только после печеночных проб и биохимического анализа крови!
И напоследок, хотелось бы упомянуть витамин D. В настоящее время это практически единственный витамин, который указан в эндокринологических клинических рекомендациях. В период отсутствия солнца, он показан всем, даже без уточнения его исходного уровня.
В следующей статье, я расскажу вам о списке суперпродуктов, которые помогут вашей коже насытиться влагой в весенний период.
Относитесь к своему здоровью бережно и с грамотным подходом!