Всем привет! Давно обещали показать нашу корзину правильного питания, которую мы закупаем каждую неделю в Ленте. Читайте статью, надеюсь будет интересно :)
1. Фрукты
Мы живем вдвоем и такого количества фруктов, нам хватает примерно на 5-6 дней. Обязательно покупаем бананы и яблоки, остальные фрукты - сезонные, на них часто предлагают хорошую скидку. Любим кушать фруктовые салаты ( оставлю ссылку на рецепт ). Такой набор нам обходится не дороже 500 рублей.
2. Овощи
Овощи - это клетчатка и витамины. Очень любим, делаем салаты, всегда стараемся покупать свежие. Зимой овощи стоят намного дороже, поэтому такой набор обходится в 500 рублей. Летом можно взять больше и заплатить всего 300 рублей.
3. Белковые продукты
Это то количество белка, которое мы употребляем за неделю. Здесь не хватает творога, но мы его покажем на другом снимке. По утрам кушаем яичницу, омлет вареные яйца - что больше хочется. На ужин готовим гарнир либо салат с мясом.
4. Молочная продукция
Немного молока в кофе. Творог заправляем сметаной, как и салат. Сыр обычно кушаем с хлебцами.
Отвлечемся от темы, сейчас покажу прикольную скидку на зубные щетки, если вдруг кто-то хотел, сейчас можно купить их с хорошей скидкой.
Вернемся к покупкам
Остальное
Также мы выбираем для себя соусы. На этой неделе мы купили кетчуп. Медленные углеводы - макароны, гречка, рис, картошка. Сладкое - мы покупаем печенье, кушаем только во время первого приема пищи.
Этими продуктами мы питаемся достаточно давно, как видите, многое мы просто не употребляем. Но, это дает свои результаты, наше самочувствие улучшилось, снизился процент подкожного жира и даже усилились вкусовые рецепторы.
Так выглядит наша корзина продуктов на неделю, мы стараемся покупать товары по акциям, либо со скидками. В среднем тратим - 2500 в неделю, напомню, что на двоих.
БОНУС!
Несколько принципов правильного питания
- Настройте режим приемов пищи
- Не переедайте
- Меньше сладкого и только утром
- Не кушать перед сном, хотя бы за полтора часа
- Можно кушать все что угодно, но один раз в неделю
Если вам интересно (отзовитесь в комментариях) , мы напишем статью и расскажем все принципы нашего питания, постараемся по максимум объяснить, что, почему и как.
Ставьте лайк! Задавайте вопросы в комментария и не забудьте подписаться на канал, до новых встреч друзья!
Также читайте : настольные игры для всей семьи и вкусный ужин на всю семью