Все в мире слышали про важность сна. Однако, готов поставить все деньги с монетизации этой статьи, что важность была преуменьшена в несколько раз.
Так вот, знайте теперь, что если спать 8760 часов в год, вы наверняка разлюбите жизнь будете здоровы как дикий буйвол.
Ну а теперь перейдём к полезненьким советам.
Кофейные напитки
Да, ну все умники и умницы уже догадались, что кофе влияет на сон далеко не позитивно.
Даже если выпить одну кружку кофе утром, качество сна ночью заметно так снизится. Держите это в уме, когда решите взбодриться утрецом горячим кофе (стакан воды, если вам конечно интересно знать, бодрит гораздо лучше).
Гаджеты
Минимизировать. Вообще нужно максимально уменьшать взаимодействие со смартфонами, телевизорами и тд., что уж говорить про влияние экрана на сон.
Интересный факт, на экране вашего телефона столько же пикселей, сколько первый космонавт провел секунд в космосе.
А теперь реально полезные советы
Вы можете недооценивать влияние, оказываемое подушкой на качество вашего сна. Не стоит этого делать. Во первых, подушки тоже приходят в негодность. Во вторых, многие микробы так просто не стираются, не будьте грязнулей.
Можете совмещать приятное с полезным, слушая пред сном аудиокниги.
Нет, никак нельзя забывать и про температуры комнаты. Старайтесь поддерживать ее примерно на уровне 21 градуса по цельсию.
Проверено на авторе.