1.Избыток эстрогенов
При повышенном уровне эстрогенов вы набираете вес независимости от количества съеденной пищи. Причём лишние килограммы откладываются преимущественно в зоне бёдер. Менструальный цикл становится нерегулярным, к этому добавляются головные боли и излишняя эмоциональность. Реже при переизбытке эстрогена выпадают волосы, ухудшается память и сон.
Накоплению эстрогену способствует мясо, выращенное в промышленных условиях с применением гормонов роста. Вещества похожие на эстроген, также используются при производстве пластиковой тары и бытовой химии.
•Чтобы вывести из организма ( лишний) эстроген, употребляйте меньше мяса, замените его на овощи.Грубые волокна и клетчатка связываю гормон и выводят его из организма. Льняное семя, овёс, яблоки и груши снижают негативное воздействие избыточного эстрогена на организм. Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшает память.
2.Дефицит серотонина
острая нехватка серотонина- это почти всегда депрессия и плохое настроение. Кроме того, пищевые предпочтения людей при недостатке этого гормона меняются. Если вы хотите съесть тонну шоколада в один присест, а во сне вы видите гору картошки фри, то ваш организм просто кричит о недостатки ( гормона радости).
•Природными источниками серотонина являются яйца, орехи и ананасы. Кстати, в ананасах содержится ещё и бромелаин- фермент, который, помимо прочего, борется с отеками. Легкие физические нагрузки и прибывание на солнце также повышают уровень серотонина.
3.Избыток грелина
Грелин-это гормон, который решает, что вы голодны. Он весьма злопамятен: даже спустя год после окончания низкокалорийной диеты его уровень будет повышен (организм будет откладывать жир «про запас»). Из за грелина нам гораздо проще сбросить вес, чем удержать.
•Данный гормон несложно обмануть. Для этого нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка,- овощи , фрукты , цельные зерна или семена. После приема такой пищи запускается гормональная реакция, и вы чувствуйте себя сытым. Исключите из рациона сахар и обработанные продукты: они высококалорийные, но при употреблении таких продуктов уровень грелина остаётся неизменным, и после булочки вам скоро снова захочется есть.
•Сон и отсутствие стресса- лучшие помощники в борьбе с высоким уровнем грелина. После 6-8 часов сна концентрация этого гормона в крови снижается. Предупреждение: излишние увлекаться снижением уровня грелина вредно, так как он важен для познавательной активности и влияет на интеллектуальные способности.
4.Избыток нейропептида Y
Если в крови наблюдается повышеная концентрация нейропептида Y, то вас будет обуревать зверский аппетит. Этот гормон является виновником не просто набора веса, а самого настоящего клинического ожирения.
При избытке нейропептида Y жировые отложения скапливаются в области поясницы , бёдер и ягодиц, появляются растяжки. К тому же организм переживает настоящие эмоциональные бури: возникают тревожность, повышенная возбудимость и головные боли. Помимо этого увеличивается потоотделение, возникают пигментные пятна, повышается артериальное давление.
•Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара. Специи и пряности также противопоказаны: они повышают аппетит.
5.Избыток пролактина
Избыток пролактина вызывает резкий набор веса. У женщины к тому же появляется пушок по всему телу, могут вырости усики, возникают перебои в менструальном цикле. У мужчин избыток пролактина вызывает рост молочных желёз. При появлении таких симптомов необходимо немедленно обратится к врачу: повышенный уровень пролактина может свидетельствовать об опухоли гипофиза- пролактиноме.
•Конечно, как и любой гормональный дисбаланс, повышение уровня пролактина требует прежде всего врачебного вмешательства. Однако существуют продукты, которые снижают выработку пролактина. Обратите внимание на женщин и гинкго билоба - эти природные средства помогают нормализовать гормональный фон.
6.Дефицит глюкагона
Глюкагон снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Уровень этого гормона снижается после пережитого стресса- отсюда возникает желание (заедать) неурядицы. Однако часто недостаток глюкагона говорит о заболеваниях почек, печени и поджелудочной железы.
•Чтобы повысить уровень глюкагона, необходимо отказаться от дробного питания. При длительных перерывах между приемами пищи (без голодания!)гормон сам начинает расщеплять жировые запасы организма. Также нелишними будут физические упражнения: после 30 минутной тренировки концентрация гормона в крови вырастает.
7.Дефицит адреналина
Адреналин (эпинефрин)ускоряет обменные процессы и сжигает жировые отложения. В первую очередь эпинефрин- это яркие эмоции, возникающие в экстремальных обстоятельствах. Если вас давно ничто не волновало до мурашек, возможно, пришло время добавить в жизнь острых ощущений. А за одно и похудеть.
•Вам следует знать, что при обычном питании адреналин ни за что не окажет жиросжигающего эффекта. Но если уменьшить поступление в организм углеводов (белый хлеб, кукуруза, рис, отворная морковь), то адреналин вместе с ещё один гормоном , соматотропином, начнёт расщеплять жир. Спровоцировать выброс адреналина могут компьютерные игры, фильмы ужасов, экстремальные аттракционы и даже выступление перед публикой. Добавьте к этому диету с ограничением быстрых углеводов, и вы станете заметно стройнее.
8.Избыток тестостерона
Тестостерон считается мужским гормоном, но и в женском организме они играют важную роль. При избытке этого гормона у женщины повышается масса тела, причём жир откладывается в верхней его трети- на руках, груди и шее.
•Снизить уровень тестостерона можно естественными способами. На помощь вам придут фитоэстроены: соя, кофе и зерновые культуры. Рафинированные сладости замените на финики, сладкие яблоки и абрикосы: они снижают выработку андроенных гормонов.
9.Дефицит адипонектина
Лишний вес часто указывает на недостаток адипонектина, причём весь жир при этом откладывается в нижней части живота. Если вам был поставлен диагноз ( сахарный диабет 2-го типа), то, скорей всего, уровень андипонектина у вас слишком низкий.
Специалисты считают, что рано или поздно с ожирением или другими метаболическими нарушениями можно будет бороться с помощью инъекций адипонектина : они вызывают потерю веса и никак не влияют на аппетит.
•Не пренебрегайте физической активностью. Лучшее упражнение для выработки адипонектина- это ходьба. За день рекомендуется проходить 8-10тыс шагов. Также существует чудо продукт, который регулирует уровень этого гормона в крови, и это обычные фисташки. А если заменить углеводы в своём рационе на мононенасыщенные жирные кислоты(авокадо, оливки, оливковое масло), то это будет сгорать без лишних усилий.
