Диета, физические упражнения и общение лишь некоторые из способов , которыми люди могут предотвратить слабоумие.
Да, это так просто: внесение изменений в ваш образ жизни может уменьшить риск развития страшной болезни.
Что хорошо для нашего сердца, также хорошо для нашего мозга.
Деменция (лат. dementia «безумие») является быстро растущей проблемой здравоохранения , Во всем мире насчитывается около 50 миллиона людей с деменцией . Каждый год 10 миллионов новых случаев заболевания, а к 2050 году эта цифра увеличивается в три раза.
Слабоумие является одной из основных причин инвалидности и зависимости среди пожилых людей и может разрушить жизнь пострадавших лиц, их опекунов и семей.
Мало того, что деменция уносит из жизни людей, но это наносит экономический ущерб на общество в целом. Стоимость ухода за людьми с деменцией, как ожидается, возрастет до более чем $ 2000000000000 в год к 2030 году В настоящее время глобальная стоимость заболевания оценивается в $ 1 трлн долларов.
Вот меры, которые можно предпринять, чтобы предотвратить слабоумие:
Увеличение физической активности
Физически активные люди, менее склонны к развитию когнитивных нарушений по сравнению с неактивными людьми.
Для людей старше 65 лет, 150 минут умеренных аэробных упражнений (кардио) рекомендуются в неделю, по 20 минут в день. Виды деятельности, как ходьба, плавание и танцы.
Бросить курить
Курение сигарет является ведущей причиной смерти во всем мире, по данным ВОЗ. В докладе отмечено, исследования показали связь между курением и деменцией в последующей жизни.
Здоровое питание
То, что вы едите, имеет значение, чтобы изменить свое здоровье к лучшему . В докладе говорится, придерживаясь средиземноморской диеты может быть наиболее полезным в предотвращении слабоумия.
Средиземноморская диета сосредоточена на растительные продукты и бобовые культуры, уменьшая потребление красное мяса и замен масел на оливковое.
Проведите время с друзьями и семьей
Люди являются социальными животными; мы не запрограммированы, чтобы жить в одиночестве. На самом деле, одиночество и снижение общения связаны с более высокими показателями деменции. Регулярное общение дает целый ряд преимуществ.
Управление весом
Ожирение виновно за 2,8 миллиона смертей во всем мире и приводит ко многим проблемам со здоровьем, включая диабет, рак и гипертония - и да, вы угадали, слабоумие. Исследования установили связь между увеличением массы тела жира и расстройствами когнитивных функций , поэтому обеспечение надлежащие упражнения и диета может помочь избежать болезни.
СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ
Чистые зубы могут придержать болезнь Альцгеймера
Гигиена полости рта может предотвратить нейродегенеративные заболевания
Исследование показывает, литий может замедлить болезнь Альцгеймера
Люди, которые пили воду с более высокой концентрацией лития были менее склонны к развитию слабоумия.
Лечение болезни Альцгеймера
Широкое распространение этого заболевания только добавляет срочности ученых в разработке эффективного лечения.