Мозг человека – это самая сложная и совершенная структура, которая состоит более чем из 50 млрд. нервных клеток (нейронов), связанных между собой космическим количеством соединений. Взаимодействуя посредством этих связей, нейроны формируют сложные электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего организма.
Сейчас большое количество людей, следят за своим питанием. Знают, какие продукты нужно есть, чтобы не навредить печени или улучшить состояние кожи, придерживаясь «детокс программ». Но про самый главный орган забывают.
Чем же должен питаться мозг, для эффективной работы?
Когда мы молоды, наш мозг способен с легкостью справится с повседневными задачами, обходясь без «подпитки». Но с возрастом, мозгу становиться, сложнее выполнять свои функции, по этой причине после 65 лет многократно повышается риск болезней проводящих к старческому слабоумию.
Вот 5 доступных продуктов, восстанавливающих работу нашего головного мозга:
1. Жирная рыба
Идеальной рыбой для мозга можно назвать – сардины, скумбрию, лосось, сельдь. Получая насыщенные жиры, организм вырабатывает миелин. Он служит связывающим веществом между клетками, помогая проводить информацию. Благодаря достаточному уровню миелина, вы получаете отличную память и реакцию.
2. Грецкий орех
Эти орешки, ядра которого напоминают наш мозг, содержат большое количество жирных кислот, также лецитин, который принимает участие в строительстве клеточных мембран. При его дефиците, просто не возможна нормальная работа нашего мозга. Небольшая горстка в день, наградит вас отличным мышлением, и выведет лишние токсины из сосудов, улучшая кровоток.
3. Какао-бобы
Какао обладают мощным антиоксидантным действием, благодаря содержанию в них – флаванола. Он защищает от естественных окислительных процессов в клетках головного мозга. Тем самым снижает вероятность их повреждений. Благодаря флаванолу, улучшается кровообращение в мозге, повышается интенсивность питания тканей и скорость восстановления клеток.
Старайтесь по чаще баловать себя и своих близких чашечкой горячего какао, с долькой горького шоколада, в котором концентрация какао еще больше.
4. Ягоды синего цвета.
Черника, голубика, ежевика, синий виноград, чернослив. Все эти ягоды содержат антоцианы – растительный пигмент с антиоксидантными свойствами. Способствует улучшению внимания и памяти.
5. Яйца.
Содержащиеся в яйце – жирные кислоты, лецитин, витамин, особенно нужны нашему мозгу. Если же наблюдается их нехватка, то начинается атрофия органа, в большей части это характерно при возрастных изменениях. Но они могут начаться гораздо позже и быть менее заметными. Желток яйца- это самый полезный компонент.
Будьте здоровы, и не забывайте подкармливать мозг!
*****
Если статья была Вам интересна, поставьте Лайк!
И не забудьте подписаться на наш канал! Всем добра)))