... И можно ли это сделать самостоятельно? Интересный вопрос. Скорее всего нет. Если в детском возрасте (самом пластичном к любому обучению) "не сложилось" — то во-взрослом вряд ли самостоятельно получится. Тут нужна помощь квалифицированного тренера, ведь взрослого научить плавать гораздо сложнее, чем ребенка.
Самый лучший вариант — личный тренер: пловец, с профильным физкультурным образованием. Но это и самый дорогой вариант.
Как же быть, если лишних денег нет, а научиться плавать нужно? Есть варианты обучения плаванию взрослых в мини группе. Но тренер должен обладать пониманием специфики обучения: у каждого из обучающихся своя история: тонули в детстве, не получается опускать голову в воду, страх воды, сложности с координацией при отсутствии жесткой опоры под ногами. И здесь без квалифицированного наставника не обойтись.
Свои первые упражнения ученики, как это ни забавно, делают "поперек" дорожки: погружение головы в воду, поплавок, звездочку. Обучение идет на крайней дорожке — бортик рядом.
Затем первые движения брасса: по-отдельности руками, ногами.
Учимся делать выдох в воду.
Далее — связка этих движений в единое целое, которое после упражнений, будет все больше походить на классический брасс.
После того, как ученики проплывут свои первые 25 м (стандартный малый бассейн) брассом, начинаем постепенно изучать движения кроля. Обычно это бывает на второй месяц обучения.
Самостоятельное преодоление своего первого бассейна ученики запоминают лучше всего! Это как научиться ходить для малыша.
На 2-3 месяце обучения изучаем элементы плавания кролем (кроль - самый скоростной стиль плавания).
Силовой стиль плавания - баттерфляй (дельфин) начинаем осваивать на 4-5 месяцах обучения:
Методика клуба MEVIS, разработанная для обучения взрослых "с нуля", рассчитана на 12 месяцев.
После первого месяца — гарантированно проплывете 25 метров брассом. Примерно к 3-6 месяцу — будем уверенно преодолевать брассом и кролем более 1.000 м.
К 12 месяцу обучения получаем результат — опытный спортсмен, подготовленный к плаванию, в том числе на открытой воде.
В целом, методика обучения основывается на изучении в воде особых команд. Эти команды сформированы для быстрого освоения учеником правильных движений тела в воде. В процессе обучения ученик отдает себе эти команды при помощи тренера. Мы эти команды называем «формулы». Они разработаны на каждый способ плавания и работают на уровне центральной нервной системы ученика.
Ученик проходит ПО ЭТИМ ФОРМУЛАМ в процессе всего обучения от первой, (начальной формулы), относящейся к прикладному плаванию, до последней формулы, которая относится к формуле профессионального плавания. Это очень результативный и интересный путь, по которому ученики проходят в течение нескольких этапов обучения. В итоге обучающиеся овладевают профессиональной техникой плавания всеми способами.
От регулярных занятий плаванием улучшается качество жизни, самочувствие, появляется масса новых знакомых и интересов. Начинается планирование участия в массовых заплывах, хочется тренировок на открытой воде, "преодоления себя" и расстояний в новых условиях. Наши лучшие ученики переплывали Гибралтар, Босфор, участвовали в заплывах на холодной Балтике и Ладоге.