Многие привыкли "заедать" плохое настроение или неприятности. Съешь так бывало кусочек тортика "Прага", смотришь и жизнь вроде стала повеселее, а с другой стороны смотришь - вот и весить ты стала больше. Расстроишься - пойдешь навернешь жаренной картошечки с мясцом - настроение сразу получше, но и попа побольше. Замкнутый круг какой-то!
Но есть более полезный способ улучшить себе настроение. От плохого настроения можно убежать, в буквальном смысле этого слова.
При беге на длинные дистанции или езде на велосипеде бегун испытывает эйфорию, чувство восторга. Бегущий человек в идеале испытывает безболезненное и эйфорическое состояние ума, которое заставляет его забыть о физической боли. Эйфория индивидуально отличается и возникает, если интенсивности нагрузки составляет приблизительно 80% от максимального потребления кислорода. Когда интенсивность упражнений немного уменьшается, количество высвобожденного эндорфина сильно увеличивается. Тяжелая атлетика также может привести к аналогичному явлению из-за энкефалинов.
Физические упражнения и спорт не только снимают стресс. Исследования показывают, что спорт также вносит важный вклад в профилактику стресса. Важен не сам спорт, а то, чтобы спортивная программа вызывала физический стресс и мотивировала человека.
Полезна любая физическая активность. Во время упражнения вырабатываются вещества, которые нейтрализуют гормоны стресса. Если нарушен гормональный баланс, предотвращается выработка веществ, улучшающих настроение.