Норма активности в 10 тысяч шагов в день считается золотым стандартом для людей, которые стараются справиться с малоподвижным образом жизни. Ученые решили провести эксперименты со студентами, которые склонны набирать вес из-за малоподвижного образа жизни под учебной нагрузкой в колледже. Работа опубликована на сайте американского Университета Бригама Янга.
Команда занималась со 120 первокурсниками в течение полугода после поступления в учебное заведение. Они проходили по 10, 12,5 или 15 тысяч шагов ежедневно в течение шести дней в неделю. В каждой группе норма постепенно увеличивалась на 25%. Ученые также отслеживали потребление калорий и изменение веса участников на протяжении эксперимента. Они хотели выяснить, можно ли, повышая этот вид активности, влиять на вес.
Сбросить вес или остаться в прежней форме у студентов не получилось.
Наблюдения показали, что несмотря на повышение нагрузки на прогулках - увеличение их продолжительности - все студенты набирали вес, в среднем, за полгода получилось около 1,5 кг. Исследователи отмечают, что этот результат коррелирует с общей статистикой, согласно которой во время первого учебного года все учащиеся американских колледжей в среднем набирают 1-4 кг.
Важным достижением эксперимента стало резкое снижение «сидячих» часов.
«У некоторых участников оно сократилось почти на 80 минут ежедневно и это важный довод в пользу борьбы с сидячим образом жизни», - прокомментировал ведущий автор исследования Брюс Бейли.
Самым большим достижением растущей популярности шагометров является борьба с сидячим образом жизни. И даже, если это не сказывается мгновенно на весе человека, то преимущества для здоровья все равно очень значительны, заключил Бейли.
Многолетние исследования норвежских ученых показывают, что сидячий образ жизни до трех раз повышает риски смертности. В другом исследовании доказывается, что спорт снижает вероятность возникновения семи типов рака.