Залог успешного похудения-соблюдение комплекса важных правил. Слепое ограничение себя в мнимо "вредных" продуктах, выполнение часто бессмысленных упражнений, так еще и в неправильном режиме-все это очень навряд ли приведет вас к результатам. Под успешным похудением мы понимаем устраивающую нас результативность при как можно меньших стрессовых нагрузках, а в идеале их отсутствии. Как вы понимаете, если вы, условно, будете питаться одной гречкой каждый день, вы, наверняка, бросите это дело спустя несколько дней. Хоть и в теории, своей цели вы бы достигли. Вы бы похудели. Но вот в каких условиях проходил бы этот процесс-другой, более насущный вопрос. И так, вот вам подборка правил, которые следует соблюдать когда вы пытаетесь сбросить лишний вес:
Избегайте строгих диет
Первое правило следует из предисловия. Не нужно садиться на диеты!Даже если вы скинете спустя какое-то время пару килограмм, в долгосрочной перспективе это вероятнее всего усугубит проблему. Вы возненавидите эту условную гречку, и сорветесь на манившую вас все это время пиццу или какую-нибудь другую, совсем не способствующую похудению пищу. И далеко не факт что ваш срыв ограничится одним днем. Также не стоит пытаться себя убедить в том, что вы выдержите все эти ограничения. Будьте уверены, многие так делают, а вот видят результаты-ну, даже если такие есть, то их единицы. Поэтому первое правило уяснили-никаких долгосрочных голоданий, детоксов и прочих резких ограничений. Знайте во всем баланс и меру-будет вам успех.
О физических нагрузках
Говоря о балансе, стоит сказать про баланс в физических упражнениях. Не думайте, что доведя себя до изнурения в первую же тренировку, вы увидите хороший результат на весах на следующий же день. Даже если увидите-вам точно не захочется повторять такую тренировку. Также не стоит самостоятельно выдумывать какие-то упражнения, которые как вам кажутся, могут быть эффективны. Найдите комфортную для себя программу тренировок, которая подойдет вам по вашему уровню подготовки и свободному времени. От таких тренировок результата будет куда больше эффекта, ведь они не просто так составляются знающими людьми.
Перестаньте начинать свой день с взвешивания
Чуть ли не самое главное правило, хватит каждый день становиться на весы. Этим действием вы обеспечиваете себя немало ненужного стресса, который мало того что сам по себе вреден, так еще и может привести к срывам. Каждое утро переживать по поводу лишних не скинутых или, чего хуже, набранных 100 граммов, зачем вам это ? Взвешивайтесь с определенной периодичностью, и не зацикливайтесь на том, куда и насколько именно сегодня пошел ваш прогресс. Вместо этого сфокусируйтесь на том, что вы сделаете сегодня, чтобы приблизить себя к желанным результатам.
Пишите в комментариях, каких правил придерживаетесь вы, когда сбрасываете лишние килограммы. Автору и другим читателям будет интересно узнать.
Читайте другие статьи на канале, ставьте "нравится" и подписывайтесь на наш канал, оставайтесь здоровыми и счастливыми.