Ухаживая за своей кожей снаружи, женщины порой забывают о том, что поддерживать красоту нужно и изнутри. Если этого не делать, то никакие «волшебные», омолаживающие крема не помогут добиться желаемого эффекта.
На самом деле, каждому человеку нужно сбалансированное питание, но следящим за собой женщинам в возрасте 40+ очень важно употреблять в пищу продукты, которые поддержат вашу красоту изнутри.
Ученые утверждают, что это должны быть:
Продукты с высоким содержанием цинка и железа. Первое вещество участвует в формировании новых клеток, а в паре со вторым формирует волосяные луковицы и ногти. Оба содержатся, например, в гречке, овсянке, постном мясе.
Бобовые. Они богаты изофлавонами, которые схожи по действию с женскими половыми гормонами (их недостаток провоцирует старение женщины).
Растительное масло, нейтрализующее свободные радикалы и защищающее от старения. Оно также содержит витамин Е, поддерживающий эластичность кожи.
Молочные и кисломолочные продукты, которые не только обеспечивают организм кальцием (что положительно сказывается на волосах, ногтях и костях), но и налаживают работу желудочно-кишечного тракта. При нормальной работе этого органа цвет лица остается приятным, а кожные высыпания отсутствуют.
Фрукты и овощи, богатые витамином С. Именно этот витамин стимулирует выработку новых клеток, в том числе и тех, что вырабатывают коллаген, предотвращающий появление морщин.
И, конечно же, рыба, в которой жирные кислоты Омега‑3, фосфор и фтор, калий и витамин D (дающий силу костям).
К слову, полезные для женщин свойства рыбы давно уже взяли на вооружение в Медицинской школе Йельского университета. В результате ученые разработали «диету для подтяжки лица».
В ее основе – употребление жирных сортов рыбы. Например, лосося, тунца, макрели.
При этом запрещается крахмалистая пища – картофель, макароны, рис, бананы.
Результат такой диеты можно увидеть уже через три дня.
Ученые объясняют такой эффект тем, что «рыбные» жирные кислоты Омега‑3, обеспечивают организм витаминами и минералами, улучшают циркуляцию крови и делают кожу эластичной. А отказ от крахмала, который придает коже рыхлость, быстро реанимирует даже очень уставшую кожу.
