С какими бы проблемами ни сталкивалась пара, есть один навык, над которым каждый должен работать, чтобы значительно улучшить отношения. Это умение слушать.
Недавние исследования установили связь удовлетворенности отношениями с тем насколько внимательно вы слушаете своего партнёра. Понимая, что партнер заинтересован и настроен на вашу беседу, вы чувствуете собственную важность для этого человека и его заботу о вас. Быть значимым для партнера — это один из главных элементов влюбленности.
И все же, все мы в той или иной степени не справляемся с этой простой задачей. В современном мире мы уделяем недостаточно внимания близким нам людям, уделяя его социальным сетям и виртуальному миру. Многие из нас редко присутствуют при разговоре полностью. Во время ужина с семьей звуковой сигнал наших мобильников каждый раз заставляет нас отвлечься. Как часто мы говорим «Подождите секунду, мне звонят» или «Извините, я просто должен был ответить на сообщение»?
Следующий вопрос: когда мы отбрасываем отвлекающие факторы, насколько хорошо мы слушаем? Многие из нас думают, что слушают, когда говорят с партнером, но часто мы просто ждем нашей очереди говорить или отвечать.
Хорошая новость заключается в том, что внимательное слушание — это навык, который мы можем практиковать и совершенствовать, и это мощный инструмент, чтобы чувствовать себя ближе с нашим партнером. Вот пять способов стать лучшим слушателем:
1. Задавайте вопросы.
Мы постоянно спрашиваем нашего партнера о чем-то в начале отношений, но вскоре, узнавая человека лучше, мы перестаем соблюдать это правило. Тем не менее, человек всегда растет, меняется, и внутри него происходит множество вещей, которые достойны нашего любопытства. Когда мы перестаем проявлять интерес, мы теряем ту сторону наших отношений, которая сблизила нас, и это может серьезно отдалить нас с нашим партнером. Как показало одно недавнее исследование, задавая вопросы, мы больше нравимся людям.
Таким образом, расспросы партнера о его личности — это простой способ установить связь, как с самим человеком, так и с нашими собственными чувствами к нему.
2. Делайте паузы.
Когда мы просим нашего партнера рассказать о себе, мы также должны найти время, чтобы услышать ответ. Вежливое «как прошел твой день?» в то время как мы одновременно бросаем кучу белья в стирку или проверяем Instagram, не будет способствовать укреплению вашей связи. Вместо этого, мы должны выкроить время, когда мы можем отложить все дела и уделить время нашей беседе. Мы должны установить зрительный контакт с нашим собеседником, показать ему, что мы хотим уделить время конкретно ему и нашему разговору. Это позволит чувствовать нашему партнеру, что он является приоритетом для нас.
3. Настройтесь.
Физическая настройка, как вы сидите, поворачиваетесь к человеку и устанавливаете зрительный контакт, - это все важные способы заставить человека чувствовать себя в безопасности, чтобы открыться вам. Когда человек открывается вам, важно обращать внимание на слова, которые он использует, его язык тела и интенсивность речи. Важно не перебивать и позволить человеку завершить свое сообщение вам. Мы должны слушать своего собеседника так, как сами хотели бы быть выслушаны.
4. Вникайте.
Когда мы общаемся, очень важно осознавать то, что говорит другой человек. Уточняйте и переспрашивайте о том, что не совсем поняли, но во что хотели бы вникнуть. Мы не должны оценивать мнения нашего партнера и менять его мысли и мировоззрение. Мы должны сделать все возможное, чтобы показать, что наша цель — понять их мысли, чувства и переживания, несмотря на наши собственные.
5. Сопереживайте.
Когда мы слушаем нашего партнера, часто мы понимаем что он не прав, вспоминаем свой опыт и норовим что-то объяснить. Тем не менее, мы должны смотреть на ситуацию глазами нашего собеседника, понять, как он чувствует эту ситуацию, и что он испытывает. Мы должны помнить, что опыт нашего партнера уникален и полностью отличается от нашего. Чем больше мы стремимся понять их точку зрения, тем больше мы можем сопереживать и чувствовать то, что переживает наш партнер, даже если их чувства во многом отличны от наших.
Хотя вам может показаться что в совершенствовании этого навыка работаете только вы, поверьте этот процесс помогает и вознаграждает обе стороны. Первоначально, соблюдать эти пункты может быть трудно, вы постоянно будете думать: «почему я делаю это, а он даже не старается?». Но, когда вы будете внимательны к партнеру, и он почувствует свою важность для вас, он начнет соблюдать эти пункты не задумываясь, повторяя ваше поведение в знак уважения и благодарности вам. Именно это поможет установить взаимность и связь между вами.
Внимательно слушая, мы в первую очередь узнаем человека изнутри. Большинство из нас думают, что физической близости будет достаточно, но важно набраться терпения и настроиться на человека, окунуться в его мир. Внимательно слушая партнера, мы также устанавливаем более глубокую связь с самим собой, узнавая лучше своего собеседника мы узнаем что-то новое о себе, находим в себе ранее неизвестные нам вкусы и интересы, осознаем свои мысли и мнения. Общаясь с нашим партнером мы должны открыться, создать путь мыслей и услышать себя и человека напротив, создавая этим искренние и глубокие чувства любви и привязанности.
