Иногда постоянный стресс и спешка могут негативно повлиять на некоторые сферы нашей жизни. Переутомление также отражается на нашей сексуальной жизни, и становится причиной снижения либидо. Если это произойдет, то давайте не паниковать, это может случиться с кем угодно. Как мы можем поднять наше либидо?
Снять стресс
Сначала нужно немного замедлить темп жизни. Вы не должны переутомляться. Постарайтесь найти для себя немного свободного времени (выделите время для отдыха). Вам нужно выспаться, усталость не ваш союзник. Начинайте вести здоровый образ жизни.
Правильная диета
Затем вы должны следовать правильной диете, которая в первую очередь полагается на здоровое питание. Вы должны избегать тяжелой пищи. Заменим жареное мясо вареным, тушеным или запеченным. Начинаем также есть больше сыров. Мясо, и молочные продукты содержат аргинины, из которых образуется оксид азота, отвечающий за эрекцию.
Также следует учитывать продукты, содержащие цинк и селен, поскольку они накапливаются в основном в половых железах и определяют их работоспособность. Кроме того, полезно знать, что цинк участвует в производстве тестостерона, который, в конце концов, отвечает за сексуальное влечение. Богатым источником цинка являются прежде всего морепродукты (например, устрицы, креветки, мидии, лосось, судак). Очень много данного элемента содержится в тыквенных семечках.
Следующим важным компонентом нашего рациона должен стать марганец (он содержится в орехах и цельнозерновых продуктах). Также влияют на сексуальные стимулы и бета - каротины (овощи и фрукты).
Витамин Е (масло, оливковое масло) очень важен для здоровья мужчины. К приправам, стимулирующим сексуальное влечение, относятся: любисток, ваниль, имбирь, мускатный орех.
Вам нужно пить как можно больше минеральной воды, но негазированной.