Как часты мы находимся в потоке информации? Большую часть дня мы просто впитываем и анализируем поступающую информацию. Постоянно мчимся, суетимся и не можем остановиться. Я думаю, что это очень плохо сказывается на нашей жизни, мы стали реже задумываться о чем-либо. Мы только и делаем, что поглощаем информацию тоннами, не думая о последствиях. Я предлагаю делать все в нашей жизни осмысленно, глубоко и осознанно. Мы должны понимать для чего мы выполняем данное действие и к чему оно приведет. Для этого отлично подходит практика осознанности.
Что такое осознанность?
Осознанность- это перманентное ощущение нахождения в моменте, в срезе настоящего времени. Я понимаю, что достаточно трудно ухватить любой момент жизни, он непременно уйдет от вас, но попытаться стоит. Осознанность- это возможность прочувствовать, что сейчас у вас болит шея, замерзла левая рука или же вы понимаете какое чувство сейчас переживаете. Вы можете попробовать момент на вкус, осознать, что он сейчас происходит.
Почему нужно ставить потребление информации на паузу?
Проведу аналогию с пищей: человек, поедающий вредную, бесполезную и всю подряд еду- будет иметь массу проблем как со здоровьем, так и с социализацией и иметь комплексы. Человек, питающийся правильно, регулярно и полезно- будет иметь прекрасное самочувствие, красивую фигуру и менее подверженность к стрессам. Так и с информацией- не нужно поглощать все подряд, нужно фильтровать потоки информации, поступающие к нам ежедневно, с этим нам и поможет осознанность. Зная что вам нужно и от чего надо избавиться вам будет легче фильтровать информацию и питаться только правильной "едой".
С чего начать?
Вы ложитесь на кровать, закрываете глаза и начинаете чувствовать, что происходит в вашем организме, можете начать с кончика пальца на вашей ноге и закончить макушкой вашей головы. Попробуйте понять, какие ощущения возникают в вашем теле: удобно ли вы лежите, прямая ли у вас спина, хотите ли вы кушать. Как только вы поймете в чем суть данной практики вам будет легче понять ваше состояние в данный момент времени.
Ментальная осознанность
Я предлагаю осознать не только ваше тело, но и ваши мысли, ощущения и идеи. Алгоритм такой же, за исключением того, что вместо вашего тела вы анализируете ваше сознание. Какие мысли вас сейчас посещают? О чем вы думаете чаще? Самое главное научиться осознавать чувства, которые вас одолевают. В следующий раз когда вы начнете испытывать какое-либо чувство, попробуйте понять в разрезе что с вами происходит в данный момент времени. Вы испытываете страх, злость или восхищение? Каждое чувство мы способны распознать, направив на это свои внутренние ресурсы. Старайтесь чаще находиться в разрезе момента и тогда ваша жизнь наполнится смыслом и вы собственноручно отсеете всё ненужное в вашей жизни.