715 подписчиков

Как долгое время быть продуктивным и минимизировать усталость

21 февраля 202021 фев 2020

1 мин

Наше дело в жизни, занимает первое место, но бывают моменты, когда ты устаешь за считанные часы и позже просто физически не можешь начать действовать, наступает отвращение к своему делу и ты оставляешь его на потом. Но как научится держаться как можно дольше на рабочем месте, быть максимально продуктивным и не уставать так быстро? Сейчас разберемся: ᅠ Кратковременный отдых: Суть в том, что нужно для начала понять, как работает наш организм и только потом действовать. Человек, знающий, как работают его функции тела, будет всегда знать на что давить, а что временно прекратить делать, перейдем к отдыху. Дело в том, что максимальная активность человека, базируется на первых 60-100 минут, после чего начинается резкий спад всех активных функций, поэтому, чтобы быть продуктивным как можно дольше, нужно после каждого захода на 60-100 минут, прекратить работу на 20 минут. В течении 20 минут, организм находится в фазе усталости, поэтому здесь нужно полностью отстраниться от работы и во врем

Наше дело в жизни, занимает первое место, но бывают моменты, когда ты устаешь за считанные часы и позже просто физически не можешь начать действовать, наступает отвращение к своему делу и ты оставляешь его на потом. Но как научится держаться как можно дольше на рабочем месте, быть максимально продуктивным и не уставать так быстро? Сейчас разберемся:

ᅠ

Кратковременный отдых:

Суть в том, что нужно для начала понять, как работает наш организм и только потом действовать. Человек, знающий, как работают его функции тела, будет всегда знать на что давить, а что временно прекратить делать, перейдем к отдыху.

Дело в том, что максимальная активность человека, базируется на первых 60-100 минут, после чего начинается резкий спад всех активных функций, поэтому, чтобы быть продуктивным как можно дольше, нужно после каждого захода на 60-100 минут, прекратить работу на 20 минут. В течении 20 минут, организм находится в фазе усталости, поэтому здесь нужно полностью отстраниться от работы и во время 20 минутной фазы, не прикасаться к телефону (если это зрительная работа), либо много думать (если это мозговая активность).

К примеру: если человек долго работал за компьютером, либо за телефоном, у него наступает зрительная усталость, значит ему нужно прекратить смотреть в любой экран, читать книгу или во что-то всматриваться, глаза должны отдыхать, а значит самое время помедитировать, послушать аудиокнигу, музыку, либо что-то ещё.

Главная задача состоит в том, чтобы максимально эффективно работать в 60-100 минут и максимально отдыхать в течении 20 минут. Много людей после работы, начинают листать соц.сети, смотреть видео, переписываться, кушать сладости, пить кофе и т.д. Что очень негативно влияет на организм, так вот, ЭТОГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ. Такие методы только ухудшают работу, так мозг не может отдыхать, так что наберись терпения и силы воли, чтобы этим не заниматься.

Нажми на меня

А ты знал что мои посты и более интересные новости - выходят в "Телеграм", намного раньше чем здесь? Переходи скорее!

ᅠ

У каждого человека интервал работы и отдыха – разный, поэтому, если ты к примеру, чувствуешь, что тебе хватило 10-15 минут отдыха и ты понимаешь, что ты ощущаешь себя намного лучше, продолжай заниматься своим делом.

Успехов!

ᅠ

Посмотри прошлую публикацию: Соблюдай эти правила - при знакомстве с женщиной

Подпишись и узнавай новости первым.