Если вы живете в бешеном ритме жизни, то, вероятно, теряете связь с настоящим моментом и не можете адекватно оценить свое самочувствие.
Чтобы восстановить свою энергию, люди практикуют медитации — практики намеренного сосредоточения на настоящем моменте и принятия его таким, какой он есть. Сегодня для этого существуют сотни приложений — они обещают помочь справиться с беспокойством и стрессом, повысить концентрацию внимания и нормализовать сон.
Мы отобрали три самых популярных приложения для медитации, которые помогают восстановить силы.
Calm
Calm — приложение для нормализации сна через медитацию. Оно расслабит вас с помощью успокаивающих анимированных изображений, приятных рассказов и дыхательных упражнений.
Сеансы медитации длятся до 10 минут. Calm сохраняет историю ваших занятий и присылает напоминания, так что вы можете планировать сеансы с учетом своей занятости. Приложение умеет синхронизировать ваши данные с Google Fit.
- Одна из новых функций — «Спокойное тело». Включает в себя 10-минутные видео-ролики, обучающие мягким растяжкам, чтобы помочь вам расслабиться.
- Одна из лучших функций — «Сонные истории», в которых знаменитости вроде Мэтью МакКонахи рассказывают сказки на ночь.
Headspace
Headspace — приложение с дыхательными упражнениями для расслабления.
Headspace предлагает множество коротких и длительных сеансов медитации от 3 до 10 минут. Перед каждой сессией проводится описание предстоящей медитации и инструктаж (например — «закройте глаза», «сядьте удобнее»), а в конце пользователь получает домашнее задание. Также приложение позволяет установить напоминание о сеансе в течение дня или на следующий день. Headspace имеет раздел временной шкалы, где вы найдете свои ежедневные цели и детали ваших предыдущих сессий. Если ваши друзья используют Headspace, вы можете следить за ними и видеть их прогресс.
Insight Timer
Insight Timer предлагает более 20 000 бесплатных медитаций - это большое преимущество, поскольку одной из самых частых жалоб на другие приложения является отсутствие бесплатного контента. Программа позволяет вам фильтровать виды медитаций по:
- цели (например, можно выбирать практики направленные на снятие стресса, восстановление сна или поднятие самооценки);
- продолжительности (от 5 до 30+ минут);
- конкретной жизненной ситуации (например — для улучшения отношений в семье).
Программа имеет подробный раздел статистики и позволяет вам участвовать в обсуждениях на форуме, а также получать советы от других пользователей приложения.
Понравилось? Лайкните пост и подпишитесь на нас :)
Мы интересно пишем про новые технологии и бизнес, наш телеграм-канал — @dtiAlgo