Уже все знают, что негативные эмоции (гнев, агрессию, злость) не стоит подавлять, а нужно "проживать".
И действительно, подавление - плохой способ работы с эмоциями, потому что он не трансформирует их, не отпускает, а "затыкает". Представьте кипящий чайник. И не снимайте с него крышку. Что будет?
Поэтому над причинами возникновения негативных эмоций нужно работать, а их самих правильно проживать.
Ну, как не правильно, наверное, знаете:
💣орать на других, бить, оскорблять
💣троллить в интернетах, писать говно-коменты
💣крушить всё на своём пути
💣хамить всем подряд, чтоб слить негатив
💣заедать сладким, запивать алкоголем
💣мстить
💣покупать что попало
💣наносить себе увечья
⠀
Экологично прожить:
⠀
🔥Поплакать. Женский способ 👍 Он нам на то и дан, чтоб выпускать из себя всё. Хорошо бы не превращать в предмет манипуляции и научиться делать это для себя и в меру.
⠀
🔥Назвать эмоцию, проговорить, что чувствуешь в моменте. Хорошо делать это перед зеркалом. Там такое на лице 🤦♀️
⠀
🔥Потопать, поваляться, попрыгать, потанцевать - это с древних времен ещё практика. Вбиваешь всё в землю 👍
⠀
🔥Выговориться. Многие за этим лишь и ходят к терапевтам, нужно просто "поговорить по душам". Проблему не решит, но полегчать - полегчает 👍
⠀
🔥Мои любимые карусельки. Вжух вверх - вжух вниз. Несколько сеансов американских горок - и ты ни на кого не злишься 😘
⠀
🔥Крик. Не на других - просто в полюшке. А лучше пение. Никогда я не была такой благодушной, как после уроков вокала или караоке. Японцы плохого не придумают 😂 ⠀
🔥Бег. "Форест Гамп" все видели? Обожаю этот фильм 😍
⠀
🔥Стрелялки. Тир, спортивная стрельба, лазертаг, пейнт-бол, компьютерные игры. Кстати, недавнее исследование показало, что компьютерные стрелялки снижают уровень агрессии в обществе. У медали 2 стороны, как всегда👍
⠀
Например, про резинку от денег на запястье все знают? Как способ отрезвиться и перевести себя в чувство в моменте?
⠀